Így igyál elegendő vizet minden nap
5. mindig legyen hideg a víz!
Habár az, hogy ki milyen hőmérsékletű vizet szeret inni, az személyenként változhat, az bizonyított, hogy általában több vizet fogyasztunk, ha az hűtő hőmérsékletű. Különösen nyáron jó az a módszer, ha egy fagyasztóban lehűtött vizes palackot tartunk magunknál.
6. Használj szívószálat!
Neked is feltűnt már, hogy egy szívószállal mindig gyorsabban iszod meg az előtted lévő italt? Ez azért van, mivel így nagyon egyszerű inni. Próbáld ki, hogy a poharadba vagy üvegedbe szívószálat teszel, csodák csodájára a vized azelőtt elfogy, hogy észrevennéd.
7. Evés előtt mindig igyál egy kis vizet vizet!
Minden étkezés előtt guríts le fél liter vizet. Ez nem csak arra jó, hogy a vízbeviteledet növelni tudd, de a fogyást is segítheti, mivel így kevesebbet eszel majd.
8. Egyél fűszeres ételeket – sokkal több vízre lesz szükséged
Biztos tapasztaltad már, hogy egy fűszeres kaja után csak úgy kapkodsz a vizespohár felé. Az ízlelőbimbóid ugyanis alaposan meg vannak dolgozva. A víz, amit megiszol, legtöbbször nem sokat enyhít az érzésen, mégis jó módja, hogy növeld a bevitt mennyiséget, és igazából nem is tudnánk megállni, hogy ne igyunk rá annyit.
9. Válaszd ki a tökéletes palackot!
Minél jobban szereted a vizes palackodat, annál nagyobb öröm lesz inni belőle. Legyen kicsi, nagy, sportos, műanyag, vagy rozsdamentes acél, biztosan számodra is létezik a tökéletes példány. Tedd divattá a vízivást, és villogj a kedvenc palackoddal gyakran!
10. Kortyolgass egész nap!
Ne feledd, hogy a szomjúság már azt jelzi, hogy dehidratált vagy. Mire megszomjazol, a tested már elegendő vizet veszített ahhoz, hogy a teljesítményed akár 30%-kal csökkenjen. Előzd meg a fáradtságot és kortyolgass egész nap, mindig legyen a kezed ügyében a palackod.
11. Cukros üdítők helyett víz
A koffeines italok és a cukros üdítők csak dehidratálttá tesznek és emelik a vércukorszintedet is. Ahelyett, hogy kávét innál reggel, igyál inkább egy pohár vizet. Ha nem tudod letenni a kávét (ahogy én sem), akkor mindig igyál meg előtte és után is egy pohár vizet.
12. Ízesítsd kedvedre!
Ha néha egy kis változatosságra vágysz, akkor készíts magadnak ízesített vizet citrommal, lime-mal, mentával, bogyós gyümölcsökkel, , uborkával, levendulával, görögdinnyével, vagy azzal, amivel épp szeretnéd. Legyél kreatív, hiszen határokat maximum a képzeleted és az aktuális gyümölcs és zöldség kínálat szabhat.
13. Edd meg a vizet!
Válassz magadnak magas víztartalmú élelmiszereket, mint az uborka, saláta, görögdinnye, paradicsom, eper, cukkini, vagy egyéb lédús gyümölcsöket és zöldségeket. Mivel a zöldségek és gyümölcsök legnagyobb része víz, ezért fogyassz belőlük minél többet nyersen. Ez persze nem jelenti azt, hogy a vízivás elmaradhat.
