A mozgás nem kell, hogy tönkretegyen
Ha még csak most tervezel lefogyni, akkor egyáltalán ne várd el magadtól, hogy egyszerre sokáig és intenzíven tudj mozogni az edzéseid során. A testmozgás nem kell, hogy minden alkalommal órákig tartson, és eleinte teljesen természetes, ha csak rövid ideig bírod a gyűrődést.
A legjobb az, ha valahogy úgy fűződ bele az aktív mozgást hétköznapi rutinodba, hogy az természetes és fenntartható legyen. Ha például van egy fél órás szüneted a munkanap során, akkor használd fel azt, hogy sétálj egy nagyot az iroda körül. Ha hazaérés után úgy érzed, hogy van még egy kis erőd, akkor pörgess le egy 15 perces intenzív edzést, vagy kezdd a napodat egy kis gyaloglással, kocogással, vagy otthoni tornával. Idővel egyre jobban teljesítesz majd!
Ezek azok a dolgok, amelyeket ha a fogyás során megszoksz, akkor a későbbiekben segítenek majd megőrizni kívánt testsúlyodat.
Mindig legyen kéznél egy kis víz
Köztudott, hogy az emberek hajlamosak összetéveszteni az éhséget a szomjúsággal. Meglehet, hogy te is gyakran eszel, vagy dobsz be néhány falat édességet, amikor egy pohár víz is bőven kitöltené a hasadban tátongó űrt. Ez szintén egy olyan szokás, ami nem csak a fogyás során segít majd, hanem akkor is, amikor már csak a súlyodat szeretnéd megőrizni.
Figyelj oda érzelmeidre is
A fogyás egy külsőleges változás, és előfordulhat, hogy belsőd olyasmit diktál, ami nincs párhuzamban tested állapotával. Ez az egész egy nagyon érzelmes folyamat lehet.
Fontos, hogy átfogalmazd a magaddal folytatott, belső párbeszédedet, ahogy a kilók fogyni kezdenek rólad, és szerencsére ezt többféleképpen is megteheted. Már az is óriási segítség, ha van egy bizalmas barátod, akinek beszélhetsz minderről (pláne ha ő is hasonló célokat tűzött ki maga elé), vagy ha kiírod mondandódat egy naplóba. Ez utóbbi eleinte fura lehet, de ha vannak dolgok, amiket jó kiadnod magadból, de nem másnak, akkor hidd el, hogy segíteni fog!
