4. Frissítő italok nyáron
A nyári hőségben semmi sem esik jobban néhány kellemes, frissítő italnál. Fentebb már említettük, hogy nagyon fontos rendszeresen vizet fogyasztani, de időnként finomabbá is varázsolhatod poharaid tartalmát anélkül, hogy plusz cukrot kellene felhasználnod.
A kókuszvíz, a jaljeera, és a chaas mind népszerű italok Indiában, amik ízletesen, és felesleges adaélkanyagok nélkül is elkészíthetők. Egy másik indiai frissítő a bazsalikommagos víz – indítsd a napot egy literrel ebből, hogy kellően lehűtsd szervezetedet az ébredés utáni órákban.
5. A nyár a könnyű, hideg ételek szezonja
Nyáron nem csak mi nem kívánjuk annyira a meleg, nehéz ételeket, a szervezetünk is másképpen reagál rájuk. A könnyebb, hidegen is fogyasztható élelmiszerek sokkal jobban megfelelnek ilyenkor az igényeinknek. Indiában ilyenkor előkerül például a dal, a sabzi, és a rizs, de nem felmelegítve, hanem például némi joghurt társaságában.
A fűszeres élelmiszereket is érdemes kerülni, hiszen ezek is melegítő hatással lehetnek a szervezetünkre (főleg, ha csípősek is).
6. Az elme és a test kapcsolata
Elméd és tested szoros kapcsolatban állnak egymással, és a teljes körű egészség, illetve a nyári fogyás érdekében fontos, hogy mindkettőt megfelelően karban tartsd. Légy gyöngéd az elméddel, és vigyázz rá: fogyassz egészséges ételeket, mozogj rendszeresen, és aludd ki magadat. A testmozgás segít lelassítani a gondolataidat, csökkenti a kortizolszintet, és fokozza a boldogságért felelő endorfinok termelődését a szervezetben.
7. Kovácsold össze életedet és étrendedet
Sokan csupán néhány hétig tartanak ki diétájuk mellett, vagy amíg el nem érik fitneszcéljaikat. Azonban ha hosszútáron is szeretnéd megőrizni új formádat, akkor étrended mentalitásod részévé kell, hogy váljon. A fogyókúrázás nem egy egyszeri dolog – miután elérted amit szerettél volna, tenned is kell azért, hogy ez megmaradjon (különben csak szép lassan visszaszerzed majd a leadott kilókat, és kezdhetsz mindent elölről).
