Tegnap találtam az egyik kommentben, amit egyébként is gyakran láttam, celofánnal tekercselés különböző krémek feltekerése után, mert “ettől majd jobban fogok izzadni és akkor több zsírt égetek el”. Nézzük, mi is az igazság ezzel kapcsolatban!
Az általános iskolai anyagban is benne volt, hogy az izzadás egy természetes folyamat, aminek a szerepe a test hűtése. Amikor fizikai aktivitás vagy külső hőmérséklet hatására a test kezd túlhevülni, védekezésképp a verejtékmirigyeken keresztül verejték, ismertebb nevén izzadság kerül. Ez a bőrről való elpárolgás közben hűti a szervezetet, így óvva meg minket túlhevüléstől.
Mi történik akkor, ha betekercseled a tested?
Pozitív hatásról nem lehet beszélni, negatívot viszont annál többet lehet említeni. Első és legfontosabb a túlhevülés. A test ugyanis a fizikai aktivitás hatására ugyanúgy izzadásba fog kezdeni, viszont a tekercselés hatására ez a folyadék mennyiség nem tud elpárologni, így nem tudja kifejteni a hűtő hatást. A test pedig egyre inkább kezd túlmelegedni.
Ennek a túlmelegedésnek a következményeként romlani fog a teljesítőképesség, a koordináció és egyre nagyobb eséllyel lesz sérülés vagy ájulás a vége.
Egyes magazinok, a különböző csodakrémek gyártói kicsit túlmisztifikálták az izzadást. Megtehették, hiszen az emberek a suliban nem igazán szoktak figyelni és kifejezetten a nők, mindent képesek magukra kenni 1 milliméter fogyásért is. Ez aztán a tuti üzlet. A következő oldalon elmondom, mi is történik igazából.
Izzadás során valójában semmi más nem történik, mint hogy a test vizet veszít! Ugyanúgy ahogy a szaunában is. A megtévesztő az egészben, hogy ha elég sokáig vagy bent, akkor kilépésnél mérlegre állva láthatod azt, hogy 1,5 kilóval kevesebb vagy, de ez nem zsírból történő fogyás eredménye, ez csupán víz. És persze méreganyagok. Méregtelenítésre tökéletes a szauna.
Azonban a testnek van egy úgynevezett vízháztartása. Miután az emberi test nagy százaléka víz, ezért ezt a szintet optimálisan kell tartania. Gondolj csak bele egy felnőtt ember kb. 70%-a víz. Egy csecsemő 80%-a. A szem 99% víz. Az agy 78% vizet tartalmaz. Ha a testedben elkezd lecsökkenni a folyadék mennyisége, ezen szervek teljesítménye rohamos romlásnak indul. Épp ezért fogod azt érezni a szaunázás után, hogy szomjas vagy. Pont annyira leszel szomjas, amennyi vizet a tested veszített. Ha mérlegre állva 1,5 kilót láttál, akkor sanszos, 1,5 liter víz elfogyasztásáig fogod érezni azt, hogy még inni kellene. Nem feltétlen egyszerre, de vissza kell tölteni az elveszett mennyiséget.
Nem elhanyagolható dolog, hogy ha túl sok vizet veszít a szervezet, akkor a vízben oldódó vitaminok sem feltétlen tudják kifejteni a pozitív hatásukat. Ugyanilyen okból nem ajánlott a folyamatos kórosan alacsony, az év 365 napján fenntartott alacsony testzsírszázalék sem, mert a zsírban oldódó vitaminoknak, nincs meg a “táptalaj”.
Ha a testeden lévő zsír mennyiségét szeretnéd csökkenteni, akkor a legjobb megoldás a sport!
Szerző:
Kiss Sándor, Sasa
