Edzés és edzés között óriási különbségek lehetnek. Ezeken a különbségeken múlik az is, hogy fogsz-e változni, vagy csak iszonyat sok pénzt és időt költesz el és mindezt úgy, hogy közben magadat is becsapod.
Mondjuk, miután rengeteg ember él rossz kapcsolatban, mert nem mer önmaga lenni vagy kiállni önmagáért, így ezen nem kell meglepődni. A többség ugyanazt csinálja edzésen is, mint az elcseszett kapcsolatban. Megmagyaráz. Ott azt mondja, hogy nem baj, ha veszekszünk, másoknál is vannak rosszabb napok (persze csak nem hónapokig vagy évekig tart). Edzésre átfordítva: többen is vannak, akik nem tudnak lefogyni vagy nem változnak, szóval normális, ha nekem sem megy.
Hát egy nagy fenéket normális!
Legutóbb írtam, hogy ha nem az edzés és a kaja van elszúrva, akkor talán lehetnek orvosi okok…cukor, pajzsmirigy problémák.
Na erre aztán megindult a levél áradat, hogy ezt, hogy is lehet kideríteni. Rájöttem, hogy nagyot hibáztam! Adtam egy kifogást a lustáknak, hogy most ezzel takarózzanak. Most érdekes módon senkinek nem az jutott eszébe, hogy az edzést és a kaját cseszi el. Nem! Tuti hormonális.
De nagyon kíváncsi lennék, hogy ha kérnék egy táplálkozási naplót, amiben pohár víz, a csak egy pohár üdítő, az egy falat ez, egy falat az, kis nasi, a hétvégi csak egy pohár pia is fel lenne tüntetve, akkor mi jönne ki? Gondolom az “én nagyon figyelek a kajálásra” duma, itt értelmét is vesztené. Kiderülne, hogy pont a kis apróságokban, a csak egy falat, csak egy pohár és társainál van a megoldás. Pont azok jelentik a fölös kalóriákat. A különbséget a siker és a kudarc közt.
Az edzők
Ugyanez igaz az edzésre is. Mert pl. le lehet futni 10 km-ert 1 óra vagy 1óra 10perc alatt és le lehet futni 50-55 perc alatt is. Teljesen más teljesítmény lesz a kettő.
Aerobik esetében rengetegszer találkoztam a gagyi edzők módszerével. Ez az amikor tapostat, szökdeltet, magas térdemeléssel helyben futtat…mindezt csak azért, hogy légszomjad legyen, kiverjen a víz és óra végére úgy érezd, hogy kiköpöd a tüdőd. Te meg elhiszed, hogy edzettél és majd fogyni fogsz, mert hát izzadsz, mint egy ló.
Azt viszont, ha olvasol rendszeresen már tudod, hogy az állóképességi edzés közel sem éget annyi kalóriát, mint egy erősítő edzés.
Olyat viszont a gagyi óra, gagyi edzője nem fog csinálni, mert képtelen megcsinálni a guggolásból felugrást, a fekvőtámaszt vagy egy keményebb kör kitörést. Majd inkább azt mondja, hogy ezek a gyakorlatok nőknek nem valók. Nekik meg az edzősködés nem való!
Aki ilyen órára jár, ahol csak mutatóban van erősítés, az ne is gondolkodjon hormonális menedékben, mert nem az az ok. Ők azért nem változnak, mert egy béna edző átcseszte az agyukat és pár ügyes szemfényvesztéses trükkel simán megetette őket.
Hogy ne csak az aerobikot nézzük, másik lehetőség a kondi terem.
A lányok már legalább eljutottak odáig, hogy be kell melegíteni. A pasik lemennek, felpakolnak két 25 kilós tárcsát és majd azzal bemelegítenek, gyúrunk vazze, nincs idő töketlenkedni.
Tényleg megteszel mindent?
Szóval a csajok elmennek melegíteni. Amennyi ideig tart a dolog, már lazán nevezhetnénk forralásnak is. 20-25 perc 6 km/h-val történő kocogás látványra is röhejes, de mindegy, tuti élvezik. Egyébként ezen a tempón még intenzív gyaloglás van!
Nőknél (tudod, 99%ról írok, lehetsz te az 1%) alap a p***i tárogatás. Ez az a hülye gép, amibe beleülnek és fél órát nyitogatják, fél órát zárják a lábukat. Ja, és mindezt max. 5 kg-val, mert hát ugye kis súly és nagy ismétlés kell a nőknek. Sok barom személyi edző, még javasolja is nekik. Gondolom túl hülyék ahhoz, hogy megtanítsák a vendégeknek a guggolást és a kitörést szabályosan.
De vegyük alapul, hogy van egy edzésterved. Tényleg maximális súlyokkal dolgozol? Nem bírnál el 1-2 kb-val többet?
Nagy hiba és ezt megint csak nem közlik az emberekkel, hogy pl. a 10 ismétlés azt jelenti, hogy az utolsó 1-2 már mondjuk csak segítséggel megy. De az biztos, hogy egy 11-12. már nem menne.
Na most, jobb kéz a szívedre, bal a magasba és esküdj, tényleg így csinálod? Vagy menne még 1-2 vagy akár 5 is? Persze, hogy menne, csak be vagy rezelve, hogy nagy darab leszel. Nem leszel! Ha nem kell minden reggel az arcod borotválnod, képtelenség. Ugyanis nincs annyit tesztoszteron a testedben. Ez a kulcs!
Adj bele apait anyait!
Ennyi a titok. Tudnod kell, hogy mit akarsz elérni és mindent bele kell adni! Addig kell guggolni és olyan súllyal, hogy a végén azt érezd, nem tudsz felállni. Olyan súlyzóval kell dolgozni, hogy az előírt ismétlés végén megváltás legyen, hogy leteheted, vagy egyszerűen csak dobd a földre, mert már arra sem vagy képes, hogy letedd…
Ha így edzel, ha mindent beleadsz és minden edzésbe belehalsz, akkor változni fogsz. Megtanulod, hogy hol vannak a határaid. Megtanulod, hogy képes vagy átlépni a határaidat. Hogy tényleg erős vagy és képes vagy olyan dolgokra, amit a 99% a büdös életben nem fog elérni.
De meg kell próbálni!
Ha megpróbálod, felállsz és kiállsz magadért, megeshet, hogy jönnek, fejbe vernek és padlóra kerülsz. De onnan, még fel lehet állni! Viszont, ha magadtól fekszel le, örök életedre vesztes maradsz és fetrenghetsz a... igen ABBAN!
Kiss Sándor, Sasa
