Lassan mindenki lefoglalja nyári nyaralása úti célját, sokan akár a Világ másik felére is elrepülnek, hogy felfedezzenek egy-egy álomszép helyet. Mi is éppen így vagyunk ezzel, azonban a hosszú utazás, a repülőút, az időeltolódás olykor bizony megviselheti a szervezetünket. Íme néhány tipp, amivel az egész utazás alatt energikus és egészséges maradhatsz.
Kezdj el C-vitamint szedni már néhány héttel az utazás előtt
Ha rendszeresen szedsz C-vitamint, ez a tipp nem neked szól, ha azonban nem, akkor nagyon is érdemes megfogadni. A C-vitamin erős antioxidáns, segít leküzdeni a betegségeket, ráadásul természetes akadályát képezi a betegségeknek is. Egy repülőtéren vagy vasútállomáson, ahol ezer meg ezer ember fordul meg nap mint nap, nem árt elővigyázatosnak lenni, hiszen bármilyen nyavalyát könnyedén összeszedhetsz. Szóval érdemes felkészülni, és jó előre biztosítani szervezeted számára az elegendő C-vitamint. Ezt persze étrendkiegészítő tablettákkal, de magas C-vitamin tartalmú gyümölcsökkel és zöldségekkel is megteheted.
Vigyél magaddal vitaminokat
Ha előre feltankolsz C-vitaminból, az egy dolog, de az utazásra is érdemes magaddal vinned néhányat. Segíteni fognak az energiaszint fenntartásában, nem okoznak majd gondot a hosszú városnéző séták, vagy az, hogy kiszakítod magad a szokásos napi rutinodból. Hogy milyen vitaminokat érdemes magaddal vinned?
- B-vitamin: Fokozza az energiát, segíti az immunrendszer hatékony működését.
- Probiotikumok: Segítenek az emésztőrendszer megfelelő működésében, megoldják a gyomorproblémákat.
- D-vitamin: Akkor is, ha meleg helyre utazol… Segít az immunrendszer megfelelő működésében.
- Cink: Ha hideg helyre utazol, segít leküzdeni a megfázás tüneteit.
Ügyelj a kezeid tisztaságára
Nagyon fontos tényező, hogy a nyaralás alatt tisztán tudod-e tartani a kezeidet. Érdemes kézfertőtlenítő kendőt vagy folyadékot tartanod magadnál, és rendszeresen használnod is. Étkezések előtt mindig moss kezet az étteremben, de akár utána sem árt. Ha a hotelbe, vagy szállásra érsz, szintén ne feledkezz meg róla. A lényeg tehát, hogy ügyelj a kezeid tisztaságára! Tippjeink a következő oldalon folytatódnak, lapozz még több hasznos tanácsért!
