Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire kell odafigyelned a munkahelyeden!
1. Betegen jársz be dolgozni
Ha megkérdezik, mikor voltál utoljára beteg, talán az idejére sem emlékszel. Nem azért, mert kiváló az egészségi állapotod, hanem mert már az idejére sem emlékszel, mikor feküdtél otthon ágyban, forró teát kortyolgatva. Talán még a sulis időszakban? Azok a napok viszont gyorsan feledésbe merülnek, mikor folyó orral az asztalnál ültél és egymás után kapkodtad be a gyógyszereket. HA lelkiismeretesen dolgozol, egy-két nap kihagyás nem árthat a karrierednek. Sőt, ha legyengíted az immunrendszeredet, hosszú távon sokkal rosszabbak lesznek a következmények, mivel így talán hetekre lebetegszel. Arról nem is beszélve, hogy ha komoly tüneteid vannak, valószínűleg fertőző beteg vagy és megbetegíthetsz másokat is a munkahelyen. Inkább maradj otthon és pihend ki magad, hogy újult erővel kezd újra bele a munkába, 100%-osan, energikusan!
2. Az asztalodnál ülve ebédelsz
Ez az a rossz szokás, amit szinte mindannyian elkövetünk. Nem azért, mert egy szusszanásnyi időnk sincs, hanem mert az ebédre szánt időnket leggyakrabban facebook-ozással, böngészéssel vagy videónézéssel szeretnénk eltölteni. Egyre több kísérlet bizonyítja, hogy azok, akik a számítógép vagy TV előtt esznek, minimum 125 kalóriával többet fogyasztanak a nap végére, mint azok, akik minden falatra odafigyelnek. Olyan nincs, hogy ne jutna 15-20 perced az ebédre! A legjobb az lenne, ha rendelés helyett kiugranál a közeli étterembe, addig is sétálsz, mozogsz, levegőzöl. Jobb időben a közeli parkban, a friss levegőn fogyaszd el az ebédedet.
3. Túl sok küyüt használsz
Kutatások bizonyítják, hogy a nők nehezebben viselik, ha nem válaszolnak meg minden e-mailt azonnal vagy ha este 8-kor már nem vesznek fel munkahelyi telefonokat. Ettől azonban stresszesebbek is vagyunk, vagyis hosszú távon károsodik ettől az egészségünk, ami visszafordíthatatlan. Sajnos az okostelefonoknak vannak árnyoldalai. Kivételes esetektől eltekintve este már ne vedd fel a munkahelyi telefonodat, ha lejárt a unkaidőd próbálj meg pihenni, kikapcsolódni, a családoddal, szeretteiddel együtt lenin.
4. Túl kényelmes vagy
A 2-3 asztallal távolabb ülő kollégádat telefonon hívod föl, ha kérdezni akarsz tőle valamit, a megrendelt ételt a futár az asztalodig viszi, stb. Ezek a dolgok nem tesznek jót neked, a szervezetednek. Nem csak a gerinced bánja, ha órákat ülsz egyhelyben, de romlik a vérkeringésed, fájni fognak a végtagjaid és még rengeteg más szövődménye lehet annak, ha nem állsz fel óránként 10 percre, kicsit megmozgatni magad. Óránként állj fel, mozgasd át magad, ha teheted, sétálj egy kicsit a szabad levegőn. Ha ülőmunkát végzel, mindenképpen el kell kezdened valamit sportolni is, minimum heti 3 alkalommal.
