Immunerősítő narancsdiéta

A narancs vitaminokban gazdag gyümölcs. Főleg magas C vitamin tartalma ismert. Kalóriatartalma igen alacsony, ezért kiváló alap a diéta számára. A narancs nagyobb mennyiségben karotint és flavonokat tartalmaz, így antioxidáns hatású. Többek között nyugtatja az idegeket, így a stressz ellen is hasznos. Nobelitint is tartalmaz, ami csökkenti a vér sűrűségét, csomósodását. Jelentős A-vitamint is tartalmaz, ami segíti a légzőszervek zavartalan működését. A narancsban található ásványi anyagok pedig csökkentik a vérnyomást. Rendszeres fogyasztásával pedig mérsékli, majd megszünteti az emésztőrendszeri problémákat.

 

A fő alapanyagnak, a narancsnak köszönhetően, rengeteg vitamin és ásványi anyag jut a szervezetünkbe. A magas C-vitamin tartalom következtében immunrendszerünk megerősödik, ami a téli hónapokban különösen fontos. Nem csak megszűnteti az emésztőrendszeri problémákat, de egyben méregteleníti szervezetünket. A bőséges gyümölcsfogyasztás pedig több kiló fogyást eredményez. Kiegyensúlyozottabb leszel a narancsdiéta után.

 

A narancsdiéta öt napig tart. Többször is megismételhető, de mindig hagyjunk pár nap pihenést szervezetünknek, mielőtt újra belefognánk. A narancsdiéta legfőbb szabálya, hogy minden étkezés során fogyasszunk valamilyen formában narancsot. Ezt napi háromszori étkezés alatt kell megvalósítani. Fontos, hogy mindig friss narancsot használjunk, ami akár lehet narancslé is, de csak 100%-os. Bár a narancsban sok a lé, mégis meg kell inni a napi 2 liter ajánlott mennyiségű folyadékot. Ez legyen narancslé, víz, vagy ásványvíz. A kávé és a tea még fogyasztható, de cukros üdítőitalokat, vagy alacsony gyümölcstartalmú üdítőitalokat ne fogyasszunk a narancsdiéta alatt, mert a méregtelenítést hátráltatják. A három étkezés alatt minél nagyobb számban forduljon elő a narancs, de ettől még nem kell hatalmas adagokat megennünk.

 

Reggelire a javasolt narancsfogyasztás a frissen facsart, vagy a boltban vásárolt 100%-os narancslé. Ez mellé semmi esetre se fogyasszunk sok tejet tartalmazó italt, vagy ételt. Inkább pirítóst, rozskenyeret érdemes mellé enni. Ebédre valamilyen főtt ételt válasszunk, amiben szerepet kap a narancs is. Ha semmi ilyen étel nem jut eszünkbe, vagy nem otthon ebédelünk, akkor a kis adag ebéd mellé együnk meg egy narancsot. Vacsorára gyümölcssaláta javasolt, melynek szerves része a narancs. Fogyaszthatunk magában narancsot, vagy több téli gyümölccsel együtt is, mint pl.: alma, banán, mandarin. Fontos, hogy amennyiben este nagyobb mennyiségben ettünk meg magas gyümölcssav tartalmú ételeket, akkor gondoskodjunk megfelelő savtalanításról.