Még manapság is gyakran hallani nőktől, hogy félnek a súlyzóktól és valami kósza gondolattól vezérelve azt hiszik, hogy ők gyorsan vastagodnak.
Valójában a "nem akarok túl izmos lenni" állapothoz, rohadt kemény munkára van ám szükség. Aki próbált már magával valamit kezdeni és egy kis formát erőltetni csöpp kis testére az tudja, hogy ez nem úgy fog összejönni, hogy lemész a terembe heti 3szor, megfogod a 3 kilós súlyzót és azzal "karozol" meg csinálsz pár guggolást a rúddal!
Arról már nem is beszélve, hogy az izmosodást egy hormon is befolyásolja. Ez a tesztoszteron. Ez felel azért, hogy a pasik pasi jegyeket hordoznak. Mélyebb hang, vastagabb bőr, erősebb szőrzet és persze ez felel azért is, hogy mi pasik gyorsabban izmosodunk.
A nők testében a tesztoszteron nevű hormon nagyon minimális mennyiségben van csak jelen. Hacsak nem kell borotválni az arcod minden reggel, nincs ádámcsutkád és a hangod mélyen búgó, akkor tök átlagosnak érezheted magad, mert a te testedben is a normális hormonháztartás van jelen. Sok ösztrogén, kevés tesztoszteron.
A pasiknak sem könnyű
Maradjunk egy picit ennél a vonalnál. Mármint, hogy a pasiknak könnyű izmosodni. Könnyebb, mint a csajoknak, de még így is rohadt kemény munkát kíván. Kegyetlenül kemény edzéseket, grammra kiszámolt kaját és szentírásként követett edzés és táplálkozási tervet.
Nőként hasonló a szitu. Kiszámolt kaja, bedobozolva cipeled magaddal, amikor eljön az idő, tök mindegy, hogy hol vagy, eszel. Iszod a fehérjét, szeded a vitaminokat, ásványi anyagokat. Lemész edzeni és nem annál a súlynál állsz meg, ahol még kényelmes, hanem azt választod, amihez már segítség kell...
Na, ha mindezt, képes vagy betartani és mondjuk egy éven keresztül szünet nélkül nyomni, akkor talán, eléred, hogy "túl izmos legyél".
Egy közepes kajára odafigyeléssel, kellően intenzív és erős súlyzós edzéssel és a természet kicseszésével, hogy magas ösztrogén és alacsony tesztoszteron szinted van, kb annyit érhetsz el, hogy brutálisan jó tested legyen. Lesz egy pici fedés, mert fitness modellek sem annyira szálkásak és szárazak az év 365 napján, mint a versenyen, de még így is látszani fog, hogy a fenekeden téglát lehet törni, mert olyan kemény, hogy a karod nem lebeg a szélben és a tested egy fitt és egészséges nőt fog tükrözni!
Azt hiszem ez egy olyan cél, amire minden nő szívesen rábólintana. Ezzel nem esel át a ló túloldalára, nem tűzöl ki elérhetetlen célokat, így a sikerélmény is garantált és persze pozitív visszajelzések is jönnek majd szép számmal.
Miért leszel vastagabb?
Az erősítő edzés kalóriafelhasználás szempontjából a leghatékonyabb. A megnövekedett kalóriafelhasználás ugyanis az edzést követő órákban is emelkedett szinten marad. Ellenben mondjuk a kardió típusú edzéseknél, ahol 10-20 perc után visszaáll a normál szintre.
A gyors vastagodás a hülyeség adója! Leginkább annak tudható be, hogy fostál az erősítéstől és egy rakás hülye fogyókúrás dolgot kipróbáltál. Ezek viszont, jó eséllyel az izmot tüntették el a testedről ahelyett, hogy a zsír mennyisége csökkent volna.
Ezért aztán, mikor erősíteni kezdesz, az izom elkezd visszaépülni. Ez pedig a felette lévő zsírral együtt egy kis vastagodáshoz vezet.
Itt jön az a pont, amikor a mély szellemi szinten élők feladják, mert "én nem akarok vastag combokat"!
Nekik gratulálok, ülj le, 1es!
Ez az a pont, amikor élhetsz a minden embert megillető alkotmányos joggal, hogy hülyének lenni szabad választás lehetősége vagy elkezded használni az agyad!
Ha használod, akkor rájössz, hogy ez egy átmeneti állapot, amit az okoz, hogy egy újfajta terhelés éri a tested, amire reagál. A reagálást az agyad intézi és ő értelmesebb, mint te.
Érzékeli az ingert, hogy az izmokat terhelés éri és erre reagálva elkezdi vastagítani őket. Eljön viszont a holtpont, mikor az agyad újrakalibrálja a dolgokat. Érzékeli, hogy a terhelés, a sport folyamatossá vált az életedben és mivel optimális működésre és kalóriafelhasználásra van programozva, ezért újrakalibrálja a tested.
Megfelelő táplálkozás mellett, a terhelés elviseléséhez szükséges szöveteket megtartja, ez lesz az izom és leépíti azt, amire nincs szükség. Ez lesz a zsír. Ehhez viszont kell a kajálás. Az agyadnak ugyanis érzékelnie kell, hogy a test megkap minden fontos tápanyagot, a megfelelő mennyiségben. Minden nap, akkor is, ha épp nincs edzés, mert pihenő van.
Amint ezt érzékeli, küldi a jelet a testnek, hogy nincs szükség tovább a feleslegesen elraktározott kalóriákra, mert nem lesz éhezés, amikor hozzá kell nyúlni, ugyanis a test folyamatosan kapja a megfelelő adagot és mennyiséget.
Ennyi a nagy titok. Nem atomfizika, csak logikus gondolkodás!
Szerző:
Kiss Sándor - Sasa
facebook.com/sasafitness
