A Nordic Walking-ról sokan nem tudják, hogy mi az, vagy már hallották, de egyenesen azzal azonosítják, hogy “ez csak egy séta az erdőben”. Azt viszont kevesen tudják, hogy ennek a sportnak is hihetetlen nagy zsírégető ereje van. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat, és információkat a nordic walking-ról.
Mi az a Nordic Walking?
A Nordic Walking-ot nevezik még ski walkingnak is, magyarul skandináv gyaloglásnak vagy síjárásnak is szokták nevezni. Ez a leghatékonyabb nyári mozgásforma. Lényege, hogy egy pár speciális bot és egy különleges gyaloglótechnika segítségével rendkívül hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthetjük állóképességünket, izomerőnket, mozgáskoordinációnkat. Ez a sportág Finnországból ered, a ’30-as években terjed el, viszont mai formájában meglehetősen fiatalnak mondható. Rendkívül nagy népszerűségnek örvend az egész világon.
Érdekesség, hogy először a "Feledékenyek sportja" néven gúnyolták, utalva ezzel a Finneknél népszerű sífutás otthonfelejtett léceire.
Kiknek ajánlott a Nordic Walking?
Túlsúllyal küzdőknek
A túlsúly sajnos már népbetegséggé nőtte ki magát, ám ezzel a sporttal könnyen „kezelhetjük”. A túlsúllyal küzdők nagy része gátlásai miatt sem megy sportolni; nem szívesen vetkőzik le mások előtt, zavarja, hogy rajta nem úgy áll a nadrág vagy fölső, mint másokon vagy, hogy nem bírja úgy végezni a gyakorlatokat, mint a rutinosabbak. Egymást segítve és megértve viszont sokkal jobb eredményeket érhetünk el. Bíztassuk egymást és menjünk egy többen Nordic Walking-olni. Remek kikapcsolódási lehetőség és hatékony sportolási forma.
Ülő munkát végzőknek
Nagyon sokan végeznek ülőmunkát, ami nem túl előnyös. Akik ebbe a csoportba tartoznak, számukra elengedhetetlen a mindennapos testmozgás; felállni az asztaltól, kicsit megmozgatni a végtagokat, lift helyett lépcsőzni - minden apró mozgásnak óriási előnyei lehetnek. A megszakítás nélküli, hosszú ideig tartó ülés hatására nagyobbodik a derékbőségünk és a jó koleszterin szintje is alacsonyabb lehet a kelleténél. Még az olyan kicsinek tűnő változás is, mint egy percre felállni az asztaltól, csökkenti az egészségügyi kockázatokat. A Nordic Walking segít átmozgatni az egész testet és javítja a vérkeringést.
Kismamáknak szülés előtt és után
A testileg és lelkileg fitt kismama, hasonlóan egészséges, kiegyensúlyozott babát hoz a világra, és a szülés utáni teljes körű regenerálódás is sokkal gyorsabb egy folyamatosan sportoló nőnél.
Szív és érrendszeri betegségben szenvedőknek és cukorbetegeknek
Egyre inkább ismert és elfogadott, hogy a mozgás számukra is nagyon komoly gyógymódot jelent. Fontos azonban a helyes mozgásforma megválasztása és a szakszerűen irányított edzés, hogy elkerüljék a számukra túlterhelő testedzést, és ezzel az akár veszélyessé váló helyzetek kialakulását. Kutatások eredményei igazolják világszerte, hogy mindkét betegséget és tüneteit nagyban csökkenti, sőt az esetek jelentős részében teljesen meg is szűnteti a rendszeres mozgás.
Idősebbeknek
Szerencsére egyre többen vannak azok, aki aktívan élnek, foglalkoznak az egészségükkel, boldogok akarnak lenni, és ezért tesz is. Ide tartozik az idősebb korosztály is. Szerencsére ehhez a sporthoz nem kell több tíz vagy százezres beruházás, elég egy túracipő, sportruházat és egy speciális bot. Bár a legfontosabb, ami ehhez a sporthoz kell, az az elhatározás és az akarat. Nyilván szívesebben költik az idősebbek is a pénzüket egy új túracipőre vagy botra, mint gyógyszerekre. A Nordic Walking a megoldás számukra is.
Rehabilitációként
Skandináviában, az őshazában, a Nordic Walkingot terápiás célokra is használják, és sok esetben a TB támogatja. Remélhetőleg itthon is egyre hamarabb elterjed ez a sport és a szakemberek, gyógytornászok élni fognak majd ezzel a lehetőséggel, mely sok pácienssel szinte csodát tehet.
