A téli időszak nem kedvez azoknak, akik szeretnének odafigyelni alakjukra. Ahogy azonban a nap egyre inkább utat tör magának, és az ember anyagcseréje is fellendül, a nyár egy remek évszakot kínál az extra kilók leadásához. A napsütés által szerzett D-vitamint sokszor állították már párhuzamba a fogyással, de nem ez az egyetlen oka annak, hogy nyáron sokkal könnyebb megszabadulni a feleslegtől. Íme néhány nyomós ok és hasznos tipp, amiért nyáron érdemes fogyókúráznod!
1. Nyáron több folyadékot fogyasztasz
Az izzadás a főbb nyári programok egyike, így ilyenkor még fontosabb, hogy megfelelően hidratáld szervezetedet. Télen kissé erőltetettnek érződhet rendszeresen vizet inni, nyáron azonban bőven lesz okod hidratálni. A víz azért olyan fontos, mert nélkülözhetetlen a szervezet alapvető vegyi folyamataihoz.
Ha a sima csapvíz már unalmas, kipróbálhatod a kókuszvizet, a nimbu panit (ami egy indiai limonádé), de egy kis narancslére is lecserélheted néha.
Mi több, a szomjúság gyakran éhségnek érződhet, aminek köszönhetően feleslegesen eszünk, pedig elég lenne csak innunk egy pohár vizet. A rendszeres vízfogyasztás tehát így is segíti a nyári fogyást.
2. Nyáron többféle zöldség és gyümölcs közül válogathatsz
A piacokon és a boltokban is nyáron kapható a legnagyobb friss választék a különféle zöldségekből és gyümölcsökből. Mivel ezek az élelmiszerek tele vannak antioxidánsokkal (és egyéb fontos tápanyagokkal), nagyban hozzájárulnak a nyári fogyáshoz. Ilyenkor indul be többek között a dinnyék szezonja is, amik ráadásul tele vannak vízzel.
3. Dobj be több probiotikumot
A probiotikumok a gyomor egészségéhez járulnak hozzá, elősegítve ezzel az emésztés folyamatát. Számos olyan élelmiszer közül válogathatsz, amik hasznos probiotikumokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak (ilyen például a ritkán emlegetett kimcshi is).
4. Válassz valami könnyűt vacsorára
A vacsora valójában évszaktól függetlenül könnyű kellene legyen, ugyanis a nap folyamán egyre csökken az anyagcsere-tevékenység a szervezetben, így estére még nehezebben emésztjük meg a nehéz fogásokat. Amikor az anyagcsere nem képes hatékonyan megbirkózni az elfogyasztott ételekkel, akkor a nyári fogyás is nehezebben megy majd.
5. Kerüld az olajban sült ételeket
Az olajos ételek nehezebben emészthetők, és felesleges plusz kalóriákat visznek a szervezetbe. A párolás, a grillezés, és egyéb módszerek mind remek alternatívák, és épp olyan ízletes (vagy akár még finomabb) fogásokat készíthetsz velük.
