#4. Olcsó diétás ételek: Zab
Zabot, zabbal eszik mostanában mindenki, persze nem véletlen. Fontos megjegyezni, hogy zab alatt a nagy kiszerelésben ( 0,5 kg) zabpelyhet értjük, nem az instant zabkása porokat, amik egyrészt tele vannak mesterséges adalékanyagokkal, cukorral, másrészt pedig elég borsos áron kaphatóak. A zabnak magas a rosttartalma, így jól telít, reggelire tökéltes, sokkal jobb, mint a fehér lisztből készült ételek, ráadásul ledarálva lisztnek is használható. Teheted joghurtba, turmixba, vagy készíthetsz belőle kását, sósan vagy édesen ízesítve is finom!
#5. Olcsó diétás ételek: Répa
Nemcsak fütyülni tanít meg, hanem sok-sok értékes tápanyaggal és vitaminnal látja el a szervezetet, szuper rost- és antioxidáns-forrás. A répa nagyon jó diétás köret, vagy nassolni való, akár joghurt, akár valamilyen más mártogatós mellé, vagy turmixba is tökéletes.
#6. Olcsó diétás ételek: Cékla
Betegségeket is gyógyítanak vele annyi értékes tápanyag van ebben a csodálatos színben tündöklő gumóban. Párolva tökéletes köret, de akár főételt is lehet belőle készíteni, vagy turmixolni, sőt, remek diétás sütemény alapanyag, például browniet is lehet a felhasználásával készíteni. Rengeteg folsavat és vasat tartalmaz, véd a rák és a szívbetegségek ellen.
#7. Olcsó diétás ételek: Konzerv paradicsom
Általánosságban nem olyan jók és egészségesek sajnos a konzervek, de ez alól a paradicsom kivétel! Ez azért van mert a paradicsomban a hőkezelés aktiválja az antioxidánsokat így főzve még értékesebb, mint nyersen. A konzerv paradicsomban pedig majdnem minden megvan, ami a nyersben, olcsó, egész évben elérhető, sokáig tárolható, és rengeteg módon felhasználható.
