Mindannyiunkkal előfordul, hogy feszültebbek vagy éppen levertebbek vagyunk a szokásosnál, ez sajnos a modern élet velejárója. A krónikus stressz állapot - erősen megterhelő munka vagy családi gondok miatt – esetén azonban bizonyos nem tipikus tünetek is jelentkezhetnek.
Szakemberek szerint, ha az alábbi tünetek valamelyikét észleljük, szakítsunk időt minden nap egy kis sétára, néha az is elég, ha a telefonunkat kikapcsoljuk.
1. Hétvégi fejfájás
A stressz szintjének hirtelen csökkenése migrént okozhat. Ajánlatos ezért a hét végén is igazodni a hétköznapi alvási és étkezési szokásainkhoz.
2. Kínzó menstruációs görcsök
A stresszes nők több mint kétszer gyakrabban tapasztalnak fájdalmas görcsöket, mint azok, akik nem annyira feszültek. Segít, ha ilyenkor lemegyünk az edzőterembe vagy sétálunk egy nagyot.
3. Fájó állkapocs
Ez a fájdalom annak a jele lehet, hogy éjjel csikorgatjuk a fogunkat vagy megfeszítjük az állkapcsunkat. Ez az állapot is romlik a stressz hatására. Kérjünk fogorvosunktól fogvédőt, amelynek éjszakai használatával kiküszöbölhető ez a probléma.
4. Különös álmok
Az álmok az alvás során általában egyre pozitívabbak lesznek, hogy jobb hangulatban ébredjünk, mint amilyenben elaludtunk. Ha valaki azonban stresszhelyzetben van, gyakrabban felébred, így ez a folyamat megszakad, és a kellemetlen kínzó álmok törnek ismét a felszínre. Ez megelőzhető a megfelelő alvási szokások kialakításával, 7-8 óra alvással, valamint azzal, ha kerüljük lefekvés előtt a koffein és az alkohol fogyasztását.
5. Vérző fogíny
A stresszes emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve a fogínysorvadás szempontjából, mint egészséges társaik. A kortizol nevű stresszhormon krónikusan magas szintje gyengíti az immunrendszert, így a baktériumok megtámadják a fogínyt. Tartsunk magunknál fogkefét, és használjuk gyakran, de a száj egészségét a stressz szintjének csökkentésével is lehet védeni.
6. Hirtelen megjelenő akne
A stressz fokozza a bőr aknéhoz vezető gyulladását is. Szalicilsavat tartalmazó tonik vagy baktériumölő lemosó használatával segíthetünk ezen, ám ha a bőrünk néhány hetes kezelés után sem javul, keressük fel az orvost.
7. Édesség megkívánása
Nemcsak a női hormonok felelősek azért, ha valaki fokozottan kívánja az édességet, ugyanezt műveli a stresszhormon is.
8. Bőrviszketés
A krónikus viszketésben szenvedők között kétszer több a stresszes, mint azok között, akik ilyen bőrproblémával nem küszködnek. Bár maga a viszketés is okozhat stresszt, szakemberek szerint a szorongás és a feszültség súlyosbítja a bőrgyulladást, az ekcémát és a pikkelysömört.
9. Súlyosbodó allergia
Az allergiások tünetei súlyosbodtak, ha feszültséggel és szorongással járó tesztfeladatokat kellett megoldaniuk. A stresszhormonok serkentik az IgE termelődését, ez a fehérje allergiás reakciót okoz.
10. Hasfájás
A szorongás és a stressz gyomor-, fej- és derékfájást, valamint álmatlanságot okozhat. A stresszhormon szintjének növekedésével súlyosbodnak a hasi fájdalmak is. A stresszkezelő technikák elsajátításával enyhíthetők a panaszok.
