Sajnos a mai világban már népbetegséggé vált a hátfájdalom. Kiderült, hogy nem csak a sok ülés van rossz hatással a gerincünkre, hanem számos olyan alapvető tevékenység is, amit mindennap végzünk. Kis odafigyeléssel enyhítheted a tüneteket, ezért most megmutatjuk, melyek azok a tevékenységek, melyek károsítják a gerincedet!
Tudtad, hogy nem csak a sok ülés lehet rossz hatással a hátadra? Biztosan te is ismered a hátfájdalmakat, és a sok kellemetlenséget, amit okoznak. A hátfájás nagyon alattomos, és mindig a legrosszabbkor csap le ránk. Nehéz vele mit kezdeni, és sok esetben a fájdalomcsillpítón kívül semmi sem segít.
Sokan próbálnak tenni ellen, és sokat tornázni, még sem tudják teljesen megszűntetni a kellemetlen fájdalmakat a háti területen. Ez azért lehet, mert nagyon sokan nem tudják, hogy bizonyos általános, mindennap végzett tevékenységektől is fájhat a hátad, de számos más oka is lehet. Ha nálad állandósul a fájdalom, vagy a mozgásod beszűkül, mindenképpen ajánlott orvoshoz fordulni. Kis odafigyeléssel, és akár orvosi segítséggel sokat javíthatsz az életminőségeden. Ne hagyd, hogy a kellemetlen hátfájdalmak befolyásolják a mindennapjaidat, mert igen is lehet ellenük tenni.
Megmutatjuk, milyen tevékenységek járulhatna hozzá az állandó hátfájdalmaidhoz, és mit tehetsz azért, hogy kicsit enyhíts ezen a kellemetlen helyzeten. Ne aggódj, ezek a tevékenységek nem csak neked okoznak problémát, de van remény a gyógyulás útján! Olvass tovább, és tegyél egy lépést egészséged érdekében, hidd, el sokkal jobban fogod magad érezni a bőrödben!
Mosogatás
Én speciel gyakran szoktam érezni egy hosszabb mosogatás után a deréktájon előjövő fájdalmat. Mivel mosogatás közben félig lehajolt testtartást veszünk fel, borzasztóan megterheljük a mellkasi szakaszt, ami rövidtávon is okozhat erős váll és hátfájdalmakat. Szerencsére, ha nem mosogatsz állandóan, akkor nem áll fent hosszan ez az állapot és így a fájdalom is egészen hamar elmúlik, de ha ez a munkád, és jelentkezik a fájdalom, majd állandósul, akkor van okod aggódni.
Segíthetsz magadon, ha többször is testtartást változtatsz, vagy megpróbálsz odaülni a mosogatóhoz, de legalább is meggátolod a folyamatos féloldalas görnyedést. Egy kis elő ásztatással is sokat lendíthetsz a dolog menetén, mert körülbelül fele annyi időre csökkented a mosogatásra szánt időt, és még a száradt ételmaradékot sem kell majd órákig kapargatnod.
Cipő le és felvétele
Elképesztő, hogy erről eddig nem tudtunk. A cipő fel és levétel is nagy veszély forrást jelenthet a hátunk egészségére nézve. Jó, ha jobban belegondolunk, eléggé bagatell, de valóban meghúzhatjuk a hátunkat, vagy a derekunkat a nagy erőlködésben, maikor megpróbáljuk a cipőnket a lábunkra erőltetni. Ezért ha teheted, ne erőlködj, hanem fűzd, ki mindig rendesen a cipődet mielőtt felveszed, és fűzd ki akkor is, amikor leveszed a lábadról. Ha lehet, ülj le a művelethez, és használj cipőkanalat. Egy megrántott izom is komoly gondokat okozhat majd hetekig a mindennapokban, ezért kerüld a hirtelen mozdulatokat.
Táska hordás
Sajnos ma már az elsős kisgyerek háta is súlyos terhelésnek van kitéve az iskolatáska által. Sokan érezhetjük, hogy ha egész nap nagyobb súlyt cipelünk a hátunkon, estére nagy fájdalmakat élhetünk át miatta. Ha ezt mindennap elköveted a hátad ellen, akkor sajnos még a gerinced is deformálódhat, és súlyosabb, komoly fájdalommal járó problémáknak nézel elébe.
Többen is elkövetjük azt a hibát, hogy a táska kiválasztásánál nem a kényelemre, és az egészségünkre helyezzük a hangsúlyt, hanem arra, hogy mennyire divatos egyik másik táska. Sajnos a 2000-es évek elején lettek nagyon divatosak az egyvállas táskák, amik még azóta is rendületlenül szerepelnek a táska top lista élén, ha a divatról van szó. Pedig iszonyatosan károsak, főleg ha jól megpakoljuk őket. Ilyenkor a táska csak az egyik oldalunkat húzza, ezzel komoly ferdeséget okozva, ami hosszú távon állandósulhat a gerincben. Ha sok cuccod van, akkor ne válasz ezt a táskát, mert tényleg komoly fájdalmakat tud okozni.
A háti táskák nagy előnye, hogy a két vállon egyenlően osztja el a súlyt, ami csak akkor érvényes, ha a két vállpántját egyelőre állítod. Ezt a táskát se hord az egyik válladon, és csak azért mert az a menő, ne engedd túl nagy a pántokat. A pakolásnál is sokat tehetsz azért, hogy enyhüljön a terhelés. Ha sok könyvet kell vinni az iskolába, spórolj, ott ahol tudsz. Nem kell bepakolnod, az összes smink cuccodat, és nem kell az egész tollkészletedet magaddal cipelned. Úgy szortírozd ki a dolgokat, hogy tényleg csak a legszükségesebbek legyenek veled, így sok fölösleges tehertől szabadíthatod meg magadat.
Tegyél a hátad kényelméért, és kíméld meg magad a kóros elváltozásoktól, és a fölösleges fájdalomtól. Lehet, hogy egyből nem fogod érezni, hogy rosszat teszel magaddal, de egy idő után vissza fordíthatatlan károkat is okozhatsz magadnak.
