Miért szórakoztatóak az ünnepek egyesek számára, és miért stresszesek mások számára?
Az Amerikai Pszichiátriai Társaság 2021. novemberi közvélemény-kutatása szerint az amerikaiak ötször nagyobb valószínűséggel mondják azt, hogy stressz-szintjük nő, nem pedig csökken az ünnepek alatt.
2021-ben az emberek leginkább a következők miatt aggódnak:
- hiányzó családtagok (47 százalék)
- ajándékozás (46 százalék)
- ajándékkeresés (40 százalék)
- COVID-19 kialakulása összejövetelek során (38 százalék)
„Sok ember, aki extrovertált, erősen szociális és nyitott az élményekre, általában szórakoztatónak és izgalmasnak találja az ünnepeket, míg az introvertáltabbak számára kihívást jelenthet átvészelni az ünnepi szezon keménységét.” – mondta Serani. „Ha szeretsz menni, lenni, csinálni és kikapcsolódni, akkor mindezt jókedvvel fogod csinálni. Ha azonban introvertáltabb vagy, akkor sok időre lesz szükséged a pihenéshez és a feltöltődéshez, hogy lépést tudj tartani a társasági eseményekkel és elkerüld a kellemetlen érzéseket.” – mondta.
Bár nem mindenki reagál egyformán az ünnepi szezonra, Dr. Namrata Shah, a Talkiatry személyzeti pszichiátere azt mondta, hogy jellemző az érzelmi állapotok közötti ingadozás a stressztől és a szomorúságtól az izgalomig és a reményig. “Fontos, hogy emlékezz arra, hogy nem számít, milyen érzelmeid vannak az ünnepek terén, mindig szakíts időt magadra, és ha szükséges, állíts fel határokat” – mondta Shah a Healthline-nak.
Az ünnepi hagyományok továbbvitele és elengedése
Az, hogy hogyan érzel a hagyományokkal kapcsolatban, szerepet játszhat az ünnepi személyiségedben is.
"A hagyományok lehorgonyozhatnak bennünket, és az ismerősség és a kiszámíthatóság érzését nyújtják úgy, hogy mindkettő hiánycikk volt az elmúlt másfél évben" - mondta Dattilo. Bár a hagyományok hasznosak és jók lehetnek, időnként újra fel kell őket eleveníteni és frissítani, vagy akár újakra cserélni őket. ő
„A régi hagyományok elengedésének nem kell szomorúnak vagy komornak lennie. Lehetőséget nyújthat az értékek tisztázására és új hagyományok létrehozására, amelyek jobban illeszkednek azokhoz.” – mondta Dattilo. Ez különösen igaz, ha a régi hagyományok és családi szokások tiszteletben tartása nehéz vagy fájdalmas – mondta Serani. És bár az ünnepi hagyományok számos okból változnak, Shah azt mondta, hogy ezeket nem kell szigorúan elkülönítenünk egymástól, mint „régieket” és „újakat”. "Új emlékeket, élményeket gyűjthetsz, miközben szeretettel emlékszel a régiekre" - mondta.
Ha új hagyományokat szeretnél létrehozni, amelyek a fontosabbak a számodra, Dattilo szerint vedd figyelembe a következőket:
Rögzítsd a prioritásokat és ütemezz!
Határozd meg, mi a legfontosabb az ünnepekben és a hagyományokban számodra és szeretteid számára. Ezután összpontosíts néhányra úgy, hogy prioritást adsz az erőforrásaid tekinetében nekik, ideértve az időt, az erőfeszítést, az energiát és az érzelmeket.
„Néhányan imádni fogják az ajándékozást, sokan ehelyett a szeretteinkkel ápolt kötelékeinkre összpontosítanak, míg mások a spiritualitást és a hagyományokba vetett hitet találják a legfontosabbnak” – mondta Serani.
Szögezd le az elvárásaid!
Ha csak azért veszel részt egy hagyományban, mert mindig is az volt, üresnek, erőltetettnek és nem hitelesnek érezheted azt – mondta Dattilo. „Az is előfordulhat, hogy bűntudatot és csalódottságot érez a lelkesedés és felemelő érzések helyett” – mondta. Ha ez a Te eseted, Shah azt javasolja, hogy a hálát azokban a hagyományokban találd meg, amelyeket a legélvezetesebbnek találsz.
Törekedj autentikus (nem performatív) ünnepekre!
A hagyományoknak nem kell extravagánsnak lenniük, sokkalta inkább egyszerűnek.
„Ne feledd értékelni az apró örömöket a nap folyamán, hiszen ezek is segíthetnek fenntartani a pozitív hangulatot és rányomni a pecsétjüket az ünnepekre – mondta Dattilo. „Fontos, hogy az emberek ne minimalizálják a „kis dolgokat”, mert az agy valójában nem ismeri a különbséget a nagy és a kis dolgok között, és sokkal több az öröm pillanata, mint gondolnánk.”
