A magas vérnyomás megelőzése, kezelése
A gyógyszeres kezelés megkezdése előtt életmódbeli változtatások javasoltak a vérnyomás csökkentésének érdekében. Nézzük, melyek azok a módszerek, melyek segítségével megelőzhető a magas vérnyomás kialakulása:
• normál testsúly (pl. testtömeg-index 20–25 kg/m2) fenntartása;
• étrendi nátriumbevitel csökkentése napi <100 mmolra (<6 g nátrium-klorid vagy <2,4 g nátrium naponta);
• rendszeres aerob testmozgás végzése, például gyors gyaloglás (≥ 30 perc naponta, a hét szinte minden napján);
• az alkoholfogyasztás korlátozása férfiaknál legfeljebb napi három, nőknél legfeljebb napi két egységre;
• gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend követése (legalább öt adag naponta).
Az eredményes életmódbeli változtatás a vérnyomást éppen annyira csökkentheti, mint a vérnyomáscsökkentő gyógyszer. Két vagy több életmódbeli változtatás kombinálásával még jobb eredményeket lehet elérni. Most pedig nézzük, mi számít normális vérnyomásnak az életkorunk alapján!
1-12 hónapos kor
• alacsony érték: 75/50 Hgmm;
• normális érték: 90/60 Hgmm;
• magas érték: 100/75 Hgmm;
1-5 éves kor
• alacsony érték: 80/55 Hgmm;
• normális érték: 95/65 Hgmm;
• magas érték: 110/79 Hgmm;
6-13 éves kor
• alacsony érték: 90/60 Hgmm;
• normális érték: 105/70 Hgmm;
• magas érték: 115/80 Hgmm;
14-19 éves kor
• alacsony érték: 105/73 Hgmm;
• normális érték: 117/77 Hgmm;
• magas érték: 120/81 Hgmm;
20-24 éves kor
• alacsony érték: 108/75 Hgmm;
• normális érték: 120/79 Hgmm;
• magas érték: 132/83 Hgmm;
25-29 éves kor
• alacsony érték: 109/75 Hgmm;
• normális érték: 121/80 Hgmm;
• magas érték: 133/84 Hgmm;
30-34 éves kor
• alacsony érték: 110/77 Hgmm;
• normális érték: 122/81 Hgmm;
• magas érték: 134/85 Hgmm;
35-39 éves kor
• alacsony érték: 111/78 Hgmm;
• normális érték: 123/82 Hgmm;
• magas érték: 135/86 Hgmm;
40-44 éves kor
• alacsony érték: 112/79 Hgmm;
• normális érték: 125/83 Hgmm;
• magas érték: 137/87 Hgmm;
45-49 éves kor
• alacsony érték: 115/80 Hgmm;
• normális érték: 127/84 Hgmm;
• magas érték: 139/88 Hgmm;
50-54 éves kor
• alacsony érték: 116/81 Hgmm;
• normális érték: 129/85 Hgmm;
• magas érték: 142/89 Hgmm;
55-59 éves kor
• alacsony érték: 118/82 Hgmm;
• normális érték: 131/86 Hgmm;
• magas érték: 144/90 Hgmm;
60-64 éves kor
• alacsony érték: 121/83 Hgmm;
• normális érték: 134/87 Hgmm;
• magas érték: 147/91 Hgmm;
