Ahogy világszerte egyre több ember szerez ülőmunkát, úgy egyre nagyobb problémát jelent a lábak megfelelő vérellátásának biztosítása. Tovább súlyosbíthatják ezt a helyzetet az olyan ruhák, amelyek a divat érdekében gátolják az ideális vérkeringést az alsó végtagok felé. Mindezen életmóddal kapcsolatos jelenségek visszerekhez vezethetnek.
A kezdeti stádiumban azonban még van mit tenni ezek ellen. A megfelelő módszerek alkalmazásával megállítható a visszeresedés terjedése és enyhíthetők a kezdeti tünetek is. A legjobb hír, hogy sokat tehetsz érte anélkül, hogy ki kellene mozdulnod otthonról! Itt hívnánk fel a figyelmet, hogy még ezen mozdulatsorok ellenére is érdemes orvoshoz fordulni, hiszen a visszerek egészségügyi problémának számítanak!
1. Lábemelés
A lábemelgetés nagyon hatékony lehet a visszerekkel járó tünetek és a láb feldagadásának enyhítésére, különösen a visszeresedés első szakaszaiban. A hatékony lábemeléshez lábaidat a szíved szintje fölé kell emelned, és ott tartanod legalább 20 percig. Ezt napi 3-4 alkalommal ajánlott elvégezni – eközben olvashatsz, TV-zhetsz és hasonlók.
2. Kompressziós harisnya
A kompressziós harisnyák talán a leghatékonyabbak az összes itt felsorolt módszer közül. Ha kényelmetlen érzést érzel a lábaidban, akkor próbáld ki ezeket az elasztikus ruhadarabokat, amik összeszorítják az ereket a lábadban, megakadályozva ezzel, hogy a vér visszafelé áramoljon bennük. Az ilyen harisnyák sokkal erősebben összenyomják a lábaidat, mint a hagyományos fajták, de ezzel segítik elő a megfelelő véráramlást. A kutatások szerint a kompressziós harisnyák még a láb felduzzadásán is segíthetnek valamelyest.
3. Tudatos étkezés és súlyszabályozás
A szervezet egészségének biztosításához éppen olyan nagy szükség van a megfelelő táplálkozásra, mint amekkora a rendszeres testmozgásra is. Egy belül egészséges test kívül is annak tűnik. Az étrend fontos részét képezi mind a C-, mind pedig az E-vitamin, amik hatékony antioxidánsok a szervezet számára. A C-vitamin a kollegén és az elasztin megtermelésében segít, amelyek elengedhetetlenek az erek megerősítéséhez. Az E-vitaminnak köszönhetően az erek kevésbé tűnnek majd olyan jellegzetesen „összevisszának” a lábakon. A következő oldalon még több tipp vár!
4. Gyógynövényes megoldások
Egy kutatás szerin a gyógynövényalapú készítmények pozitív hatással lehetnek az olyan érelégtelenségi problémákra, mint a duzzadás, a görcsök vagy a „nyugtalan láb”. A szőlőmag kivonatok, a rutin (vegyület) és más természetes étrend-kiegészítők köztudottan hatásosak a visszerek kezelésére. Ezek általában tabletták, kapszulák és kenőcsök formájában kaphatók. Ilyen készítmények kipróbálása előtt mindig egyeztess orvosoddal, nehogy a kérdéses termék megzavarja jelenlegi gyógyszeres kezelésedet!
5. Általános testmozgás
Remélhetőleg senkinek sem okoz meglepetést, hogy a rendszeres testmozgás az egyik legnagyobb szívesség, amit testednek megtehetsz. A korai stádiumú visszeresedés esetén a testmozgás kiváló a további szövődmények megakadályozására. Fontos, hogy ne válassz olyan edzésmódot, ami túlságosan megterheli a lábaidat – a visszeres lábak például nem viselik jól a futást, mert az további lábdagadáshoz vezethet. Minél többet mozogsz, annál intenzívebben pörög majd vérkeringésed, és pontosan erre van szükséged, ha szeretnél megszabadulni a visszerek által okozott kellemetlen érzéstől. A napi rendszerességű séta, az időnkénti jóga, nyújtás és könnyebb lábmozgató gyakorlatok mind alkalmasak erre.
6. Életmódváltás
Az életmódváltás segíthet csökkenteni a visszerek kellemetlen tüneteit. Próbáld néha megszakítani a folyamatos álldogálást vagy ülést, különösen ha íróasztalnál dolgozol. Gyakran változtasd lábaid helyzetét, hogy a vérkeringés ne csökkenjen bennük. Ha csak teheted, időnként szánj néhány percet némi gyakorlatozásra. Lehetőleg kerüld a magassarkú cipők hosszútávú viselését – nem kell végleg elbúcsúznod tőlük, de ne is hordd őket egész nap!
7. Egy kíméletes masszázs
A masszázs segít a vérkeringés fellendítésében, különösen a lábakban, ahol a leggyakoribbak a visszérproblémák. A legalkalmasabb masszázsforma visszerek ellen a gyengédebb kezelési mód, ami mellőzi az erek ujjakkal való nyomkodását. Habár egy masszázs nem képes teljesen eltüntetni a visszereket, rengeteget segíthet a velük járó kényelmetlen érzés csökkentésében.
8. Lézeres abláció
Habár ez nem házi jellegű technika, érdemes megemlíteni a lézeres ablációt, ami a visszerek kezelésének egyik leggyakoribb módszere. Akkor szokás alkalmazni, amikor a fent említett módszerek egyike sem bizonyul hatékonynak és a visszerek elviselhetetlen kényelmetlenséget okoznak. Az abláció során egy lézeres csövet juttatnak a problémás érbe. A lézer felhevíti és bezárja az érfalakat, hogy a vér ne juthasson át rajtuk. A vénát ez után eltávolítják.
