A D-vitamin szerepe
Nyáron elég mindössze 15-20 percet a napon tölteni, hogy szervezetünk elegendő D-vitamint állítson elő a megfelelő működéshez. Sajnos azonban sokan még ennyit sem szánnak napi szinten a kintlétre, vagy napolajat használnak, ami megakadályozza, hogy a szervezet hatékonyan állítson elő D-vitamint a napsugarakból.
A D-vitaminhiányt tovább súlyosbítja, hogy nagyon kevés élelmiszerből lehet hozzájutni ehhez a tápanyaghoz (olajoshalak, gombák, tojások) és ezek többsége nem sűrűn kerül a tányérra.
A D-vitamin hiánya fokozza a csontproblémák kockázatát. Ilyen probléma lehet például a csontritkulás, amitől az ember csontjai könnyebben megrepedhetnek, vagy akár el is törhetnek. Szintén a D-vitamin hiánya idézheti elő az angolkórt is a fiatalabb gyermekeknél, ami a csontok eldeformálódásához vezet.
Az Egyesült Királyság kormánya 2016-tól azt tanácsolja, hogy 12 hónapos kor felett mindenki szedjen/kapjon napi rendszerességgel D-vitamint tartalmazó kiegészítőket az őszi és téli hónapok során. A szoptatott csecsemők D-vitaminos cseppeket kaphatnak, a tápszerrel etetett gyerekeknek azonban nincs szükségük további D-vitaminra. Természetesen ez is olyasmi, amivel kapcsolatban fontos előre konzultálni egy gyermekorvossal.
Egyes veszélyeztetett csoportoknak egész évben javasolt a D-vitamin napi szintű utánpótlása. Ilyenek az 5 év alatti gyermekek, a várandós és szoptató anyukák, a 65 év feletti korosztály, illetve azok, akik valamilyen okból nem mehetnek rendszeresen a napra, vagy kulturális okokból eltakarják a bőrüket.
