Az interneten számos egészségről és életmódról kapcsolatos cikket olvashatunk, azonban sokról nehéz megállapítani mennyi belőle az igaz, és mi hamis állítás. Az egészség, a diéta és fitnesz témájában íródott cikkek többsége nem tartalmaz valós dolgokat. Cikkünkben most összeszedtük a 4 legnagyobb tévhitet a fogyással kapcsolatosan, amelyekről biztosan Te is hallottál már.
Hányszor kezdtél neki a diétának és hányszor indultál le az edzőterembe sikertelenül?
Az egészség és a fitnesz területén több olyan információt olvashattál vagy kaptál már, amelyekről nehéz eldönteni, hogy valóban beválik-e. Ahhoz, hogy tisztán láss, mit kell tenned az egészséged érdekében, a következő 4 dolgot mindenképp felejtsd el egy életre.
Az egyik barátod azt mondta, hogy a zsír rossz a szervezetednek és attól hízni fogsz. A szülőktől is sokat hallottuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Egy böjtölésről szóló cikkben pedig a reggeli elhagyása az egyik legjobb döntés.
Te sem tudod kinek higgy?
Itt az ideje, hogy tisztázzuk, hogyan érheted el a kívánt álomalakod a tévhitek elkerülésével.
„Ahhoz, hogy fogyjak kardióznom kell”
Ha szeretnénk megszabadulni pár kilótól, sokat halljuk, hogy futással, biciklizéssel és más kardióedzéssel simán megtehetjük. Most elmondom, hogy a kardiónak semmi köze a fogyáshoz. Jobban mondva, segíthet rajtunk, de ne ettől várjuk a garantált eredményeket és nem csak ezen múlik a dolog.
A fogyás igazából egy számjáték. Ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk, akkor fogunk fogyni. A kardióedzések segíthetnek kalóriaégetésben, de nem ez az egyetlen módja a fogyásnak.
Nem kell órákat töltened a futópadon, vagy a biciklin, ahhoz, hogy több kalóriát égess el. A súlyzós vagy az intelvallum edzések, esetleg a csoportos órák ugyanolyan jó mozgásformának bizonyulnak a kalóriaégetésre. Találd meg a számodra legmegfelelőbb és kedveltebb mozgásfajtát, amitől nem csak súlyt fogsz veszteni, de jól is érzed magad a bőrödben.
„Ha kevesebbe eszem, vékonyabb leszek?”
Ha abbahagyod az evést, számos rossz dolog fog történni a szervezeteddel. A vércukorszinted lecsökken, amelytől éhesebb leszel. Ha sokáig nem eszel a tested átkapcsol túlélési mechanizmusra, amelytől az anyagcseréd lelassul és próbálja megtartani a szükséges energiákat. Amikor valaki keveset eszik mindig csodálkozik, hogy nem tud fogyni.
