A szervezetnek szüksége van a tápanyagokra, és ha a makrótápanyagok arányára odafigyelsz, tehát kellő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt viszel be, abban az esetben fog súlyod is változni. Ezeknek attól függően kell változtatni, hogy pontosan mi a célod. A lényeg, hogy egy egyensúlyt tart az étkezésedet illetően és ne éheztesd szervezetedet.
„Azért vagyok kövér, mert lassú anyagcserével születtem.”
A kutatások azt mutatják, hogy az emberek többsége átlagos anyagcserével rendelkezik. Az emberek többsége mégis azt feltételezi, hogy szörnyű anyagcseréjük van, mert könnyen felszaladhat rájuk pár kiló. Ezt abból következtetik, hogy ha többet esznek, máris drámai változást látnak testükön.
Persze, van olyan is, aki hiába eszik sokat, ugyanolyan vékony marad és van olyan, aki valóban a lassú anyagcserefolyamatok miatt válik túlsúlyossá. Mindegy melyik csoportba tartozol, a helyzet javítható. A lényeg a rostbevitelen és az előbb említett markótápanyagokon múlik. Az emberek többsége nagyon kevés rostot visz be egy nap, amelytől anyagcserefolyamatai is lassan zajlanak le. Megfelelő étrenddel és testmozgással javíthatunk emésztésünk gyorsaságán.
„A súlyzós edzésektől nehéz leszek.”
Erről pontosabban korábban már ITT írtunk, hogy miért is óriási tévhit. Attól még, mert nőként súlyzós edzéseket végzel, még nem fogsz úgy kinézni, mint egy izomkolosszuk. A nők teljesen máshogyan működnek, és az izomépítés is nehezebb esetükben. A súlyzós edzésektől valóban szedhetsz magadra izmot, amely nehezebb a zsírnál, így a mérleg mutathat több kilót. A lényeg mégis a tükörben és a ruháidon fog látszódni. Lehet egy nő 60 kilogrammosan elhízott és lehet ugyanennyi kilósan tökéletes alakja is. A hangsúly a testzsírszázalékon van legfőképpen. A súlyzós edzésektől pedig igazán szép tónusos alakra lehet szert tenni, mindemellett a kerek popsi titka is ebben rejlik.
Tehát ne félj a súlyzós edzésektől, hiszen használatával nem csak a megjelenéseden, de egészségeden is javíthatsz.
