Úgy érzed mindent jól csinálsz és mégsem fogysz? Összeszedtünk öt olyan okot, amely befolyásolhatja a súlyod gyarapodását, még akkor is, ha betartod az étrendet.
Legtöbbször meg tudjuk határozni, hogy mi okozza a súlygyarapodást. Függetlenül attól, hogy megfelelően étkezünk vagy eleget edzünk, általában így is ismerjük a fő okot, még akkor is, ha nem akarjuk beismerni.
De mi történik, ha így is hízunk, és nem azért van, mert nem tartjuk be az étrendet vagy nem edzünk eleget?
Meglepő módon a hízásnak több oka is lehet, amellyel mindannyiunknak tudtában kell lennie, hiszen a mai világban sokan beleesnek ezekbe a hibákba. Ha Te is megmagyarázhatatlan módon hízni kezdtél, lehet, hogy ezek a rejtett dolgok állnak a háttérben:
1. Probléma: Alváshiány
Rengeteg következménye van annak, ha nem alszunk eleget, és köztük az egyik a súlygyarapodás. Miközben alszunk a testünkben lévő hormonok szabályozzák a szervezetünket, és képesek vagyunk leküzdeni a stresszel járó nehézségeket. Ha azonban a testünk nem kap elegendő pihenőidőt a helyreállítási idő meghosszabbodik, ezáltal fáradtnak és nyomottnak fogod magad érezni.
Az alváshiány következtében gyors szénhidrátforrásra vágyunk, hiszen pótolnunk kell a valahogyan az energiánkat. Ilyenkor éhesebbek vagyunk és ébredés után szinte bármit megennénk. Az alváshiány következtében nem csak reggel, de lefekvés előtt is előfordulhat, hogy nassolnivalóra vágyunk. A fáradtság miatt hajlamosabbak vagyunk arra, hogy valamilyen gyors ételt kívánjunk meg és az edzést is kihagyjuk.
Tegyük fel, hogy tartod az étrended és fáradtan is lemész az edzőterembe, mégis hízol. A legvalószínűbb forgatókönyv az, hogy az anyagcsere-szabályzó hormonok nem állnak teljesen helyre az alváshiány következtében. Ennek eredményeként minél kevesebbet alszol, annál magasabb a stresszhormon kortizol szinte, ami az étvágy növelése mellett a zsír tárolására ösztönöz.
Tehát, ha nem alszol eleget az anyagcseréd várhatóan nem fog megfelelően működni, amely által a súlyod csak gyarapodni fog.
A megoldás: Aludj eleget! Egy átlagos felnőttnek 7-9 órás alvás szükséges éjszakánként, így ha állandóan ennél kevesebbet alszol, feküdj le időben!
Ha az időd nem engedi meg, hogy többet aludj, próbálj meg minél többet pihenni. Készíts be magadnak egészséges snackeket, ha gyors energiaforrásra lenne szükséged a nap folyamán. A magas energiájú élelmiszerek, mint például a friss gyümölcsök és a nyers dió, megfelelő tápanyagokkal és energiával biztosítják a szervezetet, hogy átjuthass a napodon anélkül, hogy szabotálnád a fejlődést.
