Az anyagcserefolyamatok sosem állnak meg, még alvás közben sem. A következő könnyen elkészíthető nassolnivalók energiát adnak és az izomnövekedést is táplálják, amiket akár lefekvés előtt is fogyaszthatunk.
A tapasztalatlan diétázók úgy vélik, hogy az ágyba fekvés előtt közvetlenül elfogyasztott ételek a zsírszövetbe épülnek. Úgy hangzik, mint egy rémálom a tested számára! Az igazi rémálom azonban az, ha éhesen fekszel le aludni, majd minimális energiával ébredsz fel, és csodálkozol, hogy miért érzed magad rosszul.
Mivel az anyagcsere sosem áll meg, éjszaka sem kell tartanod attól, hogy az ágyba fekvés előtt elfogyasztott ételtől hízni fogsz. Persze, nem mindegy milyen ételt eszel lefekvés előtt!
A trükk az, hogy okosan csináld! Ha későn eszel valami, akkor a nap elején vigyél be több kalóriát, hogy betarthasd a kalória-határértéket. Válassz mindig olyan ételt, amely az izmokat építi, és szinten tartja a vércukorszintedet, ami segít a falási rohamok elkerülésében.
Ez a hat rágcsálnivaló minőségi táplálékot biztosít, amelyek támogatják a zsírégetést és az izomépítést, még alvás közben is:
1. Túró Természetes Mogyoróvajjal
A túró és a mogyoróvaj tökéletes párosítás, hiszen mindkettő tápanyagtartalma igen jó aránnyal rendelkezik testünk egészsége érdekében.
A túró lefekvés előtt ideális, mert sok kazeinfehérjét tartalmaz, amely lassan szabadul fel a szervezetbe. Ez biztosítja az aminosavak egyenletes ellátását az éjszaka folyamán.
A természetes mogyoróvaj hozzáadásával ez a nassolnivaló növeli az emésztési időt, növelve az étel képességét az éhség szabályozására. Persze a mogyoróvajból egy evőkanálnál többet ne használjunk, hogy elkerüljük a felesleges kalóriák bevitelét.
Itt szintén fontos megjegyezni, hogy ne Nutellát használjunk, hanem olyan mogyoróvajat, amely természetes alapanyagokból és hozzáadott cukor nélkül készül.
2. Lazac
A lazac tökéletes választás lesz lefekvés előtt, mivel magas fehérjetartalommal és egészséges omega-zsírokkal rendelkezik. Sok ember nem éri el a napi szükséges omega-zsírtartalom mennyiséget, amely hosszú távon jelentős befolyással bír az általános egészségi állapot támogatására!
A lazachoz ehetünk salátát, és némi salátaöntetet, amely persze szénhidrátszegény legyen, hogy alacsonyan tartsuk bevitt a kalóriamennyiséget.
