No.3. Az edzés jó az izmaidnak és a csontjaidnak
Az edzés létfontosságú szerepet tölt be az erős izmok és csontok felépítésében és fenntartásában.
Az olyan tevékenységek, mint például a súlyemelés, stimulálhatják az izomépítést, ha megfelelő fehérjebevitellel párosulnak. Ennek az az oka, hogy a testmozgás elősegíti a hormonok felszabadulását, amelyek elősegítik az izmok számára az aminosavak felszívódását. Ez segíti őket a növekedésben. Az életkor előrehaladtával az emberek hajlamosak izmaik tömegének és funkciójának elvesztésére, ami a sérülések fokozott kockázatához vezethet. A rendszeres fizikai aktivitás gyakorlása elengedhetetlen az izomvesztés csökkentéséhez és az erő megőrzéséhez az életkor előre haladtával.
A testmozgás fiatalabb korban is segít a csontsűrűség növelésében, amellett, hogy a későbbi csontritkulás megelőzéséhez is hozzájárul. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a nagy energiaigényű gyakorlatok (például torna vagy futás) vagy a nagy erőt igénylő sportok (például foci és kosárlabda) nagyobb mértékben segíthetnek előmozdítani a nagyobb csontsűrűséget, mint a kevesebb erőt igénylő sportok, például az úszás és a kerékpározás.
No.4. Az edzés segít az energianövelésben
A testmozgás sok ember számára valódi energianövelő lehet, beleértve a különféle betegségekben szenvedőket is.
Illetve nem szabad megfeledkeznünk meg a testmozgás fantasztikus szív- és tüdő-egészségügyi előnyeiről sem. Az aerob gyakorlatok erősítik a szív- és érrendszert és javítják a tüdő egészségét, ami jelentősen segíthet az energiaszinten. Ahogy többet mozogsz, a szíved több vért pumpál, így több oxigént szállít a dolgozó izmokhoz. Rendszeres testmozgással a szíved hatékonyabbá válik, és ügyesebben juttatja el az oxigént a vérbe, ezáltal pedig hatékonyabbá válnak az izmok is.
