Mielőtt belekezdenénk a legjobb fogyasztó edzésmódok felsorolásába, két nagyon fontos dolgot kell megemlítenünk, amiket mindenkinek tudnia kell a testmozgásról és edzésekről.
Először is – a testmozgás nem csak azoknak ajánlott, akik szeretnének megszabadulni a feleslegtől. A rendszeres testmozgásnak számos más pozitív hatása is van, mint például a szellemi egészség, jobb minőségű alvás és erősebb immunrendszer – hogy csak néhányat megemlítsünk. Az edzés és mozgás tehát nem csak a fogyni vágyók számára kellene, hogy mindennapos tevékenység legyen, hanem mindenkinek javasolt, aki szeretne egészségesebbé válni.
Másodszor pedig: ha fogyni szeretnél, akkor nem lesz elég hozzá kizárólag egy edzésterv szigorú betartása. A legtöbb ember számára nincs is szükség külön edzéstervre, viszont a fent említett pontok miatt erősen ajánlott, hogy olyan fogyasztó módszert válasszunk, aminek szerves részét képezi a testmozgás is.
Még ha mindent jól is csinálunk, több tényező (stressz, alvás, betegségek stb.) is befolyásolja napi szinten, hogy milyen hatékonyan vagyunk képesek megszabadulni a feleslegtől. A fogyás mindenki számára egyéni kihívás, ezért érdemes olyan testmozgást választani hozzá, ami számodra a legmegfelelőbb.
Néhány gondolat
- Az egészséges táplálkozás fontosabb, mint a választott edzésmód.
- A testmozgás váljon a hétköznapi rutinod részévé, ha eredményeket szeretnél látni. Heti fél óra edzés messze nem lesz elég ehhez. A hatékony fogyáshoz heti 5-6 alkalomra lesz szükséged.
- 100%-ot kell teljesítened minden edzés alkalmával – inkább dolgozd magad a határokig heti 3 alkalommal, minthogy 6 napon keresztül fél erőbedobással játszadozz.
- Keress olyan edzésmódot, amit élvezel is, ha nem akarod feladni az első hét után. Ha szereted csinálni, akkor kevésbé tűnik majd kényszernek, és sokkal inkább hatékony, egészséges szórakozásként tekintesz majd rá, ami sokat segít az eredményes fogyásban.
Most pedig nézzük, melyek azok az edzésformák, amik sikeresen fogyasztanak, a következő oldalon megmutatom mindet!