Az edzés utáni levezetésről
„A levezetés gyakorlatilag a regenerációs idő első, talán legfontosabb időszaka. A felpörgetett szervezet szép fokozatosan elkezd lehűlni. A felgyülemlett tejsav a levezetés könnyed mozgásával fenntartott, relatív magas pulzusszámnak köszönhető fokozott keringés segítségével lebomlik. Ha azonnal abbahagyjuk a kemény edzést, ugyanez a tejsav mennyiség jóval lassabban bomlik le, hiszen lassabban kerül be az ehhez szükséges plusz oxigén a szervezetbe. A sejtek számára egyáltalán nem mindegy, hogy az a tejsav okozta savasság meddig gátolja normális működésüket. A levezetés alatt már beindulnak a szervezetben a helyreállító folyamatok. Az izmokban létrejött mikro-szakadások mihamarabb gyógyítása miatt a szervezetben gyulladás-gátló, fájdalomcsillapító enzimek lépnek működésbe. Megkezdődik a glikogénraktárak visszatöltése. Sok kerékpáros emiatt már a nyeregben elkezdi az étkezést, miközben hazafelé gurul.”
Miért érdemes levezetni?
- A szervezet és az idegrendszer megnyugtatása, az eredeti állapot visszaállítása edzés után nagyon fontos! Gondoljunk csak bele, amikor sietnünk kell edzés után és még a kocsiban is szakad rólunk a víz..
- Pulzusunk megnyugszik és a nyújtó gyakorlatok pedig a még meleg izmokkal igazán hatásosak lesznek és rugalmasan tartják az izmainkat a következő edzésre!:-)
- Mentális kikapcsolódással, egy rövid relaxációval is kiegészíthetjük a levezetésünket, miközben átgondoljuk az aznapi edzésünk tanulságát és megdicsérjük magunkat érte!:-)
Tudatos edzés kívánok Mindenkinek!:-)
