Legyen részletes terved
A részletes alatt részleteset kell érteni, amennyire csak lehetséges. Nem könnyű beleszokni egy új rutinba, különösen, ha az étkezésről vagy a mozgásról van szó, ezért tégy magadnak egy szívességet és készíts egy könnyedén értelmezhető tervet, ahol mindig tiszta, hogy mi is pontosan a következő lépés. Lehetőleg olyasmiről van itt szó, ami napi lebontású instrukciókkal lát el. Minél félreérthetőbbek az utasítások, annál valószínűbb, hogy feladod az egészet. Tehát vagy állíts össze egy könnyedén követhető programot, vagy keress egy olyat, amiről úgy érzed, hogy be tudnád tartani.
Csináld 30 napon keresztül
Habár ez mindenkinél változó, nagyjából ennyi időbe telik, hogy az ember kialakítson egy új szokást. Ha valamit képes vagy 30 napon keresztül csinálni, akkor nagy valószínűséggel egyre jobb és jobb döntéseket hozol majd a későbbiekben anélkül, hogy túl sokat kellene gondolkodnod rajtuk. Ne úgy állj hozzá, hogy egy hónapig ezt kell csinálnod, hanem koncentrálj mindig az adott napra. Persze egy naptáron jelölheted a sikeres napok számát és egy naplót is vezethetsz a haladásodról.
Vezess naplót
Fontos, hogy mindent feljegyezz arról, amit csinálsz és amit eszel, hogy felelősségre vonhasd magad a későbbiekben mindenért, amit megtettél (vagy nem tettél meg) céljaid érdekében. Jegyezz fel mindent a legkisebb dolgoktól kezdve (például hogy egy nap hányszor lépcsőztél liftezés helyett) és hogy hány extra felülést csináltál a kedvenc sorozatod (vagy legalább a reklámblokk) közben. Ezek a kicsinek tűnő dolgok hosszú távon komoly haladást jelentenek majd.
