Bizonyára veled is előfordult már, hogy nap közben megéheztél, de még órákat kellett várnod az ebédre vagy a vacsorára. Ha szeretnél lefogyni, vagy csak megőrizni jelenlegi súlyodat, akkor oda kell figyelned a bevitt kalóriákra, és nem ehetsz bármikor bármit, amit éppen megkívánsz. Az ilyen esetekre jó, ha van nálad néhány falat egészséges finomság, amik minimális kalóriatartalommal segíthetnek feltöltődni a következő főétkezésig. Az itt felsorolt nassolnivalók pontosan ezt kínálják, és egy-egy ízletes adagjuk mindössze nagyjából 100 kalóriát tartalmaz!
1. Diétás nassolnivaló: Teljes kiőrlésű kenyér avokádóval
Végy egy szelet teljes kiőrlésű, organikus vagy magvas kenyeret, és szeletelj rá egy negyed friss avokádót. A teljes kiőrlésű élelmiszerek tele vannak rostokkal, amik segíthetnek a fogyásban, és még egészségesek is. Az avokádó szintén egy egészséges finomság, tele telítetlen zsírokkal, így nagyszerű alternatíva a vaj helyett. Ezek a gyümölcsök ráadásul rengeteg alapvető vitamint és más egészséges zsírt is tartalmaznak, amelyek a koleszterinszint szabályozásában is segítenek.
2. Diétás nassolnivaló: Görög joghurt bogyókkal
Keverj bele egy harmad bögrényi friss vagy fagyasztott bogyót fél bögrényi alacsony zsírtartalmú, natúr görög joghurtba. Az ízesítetlen görög joghurtban fontos tápanyagok, probiotikumok és savófehérjék vannak. A probiotikumok javítják az emésztést, elősegítik a hasznos gyomorbaktériumok működését, illetve segítenek szabályozni a test pH-szintjeit. A hasznos gyomorbaktériumok segítenek a testzsír felszámolásában, hosszútávon elősegítve ezzel a fogyást.
3. Diétás nassolnivaló: Hummusz és nyers zöldségek
Két evőkanál hummusz és egy bögre nyers zöldség ízletes és egészséges csemege lehet azokra az időkre, amikor ki kell bírnod a következő főétkezésig. A hummusz könnyedén elkészíthető csicseriborsóból, fűszerekből, olívaolajból, illetve tahiniből. Attól függően, hogy milyen olajat használsz hozzá, hasznos omega-3 zsírsavakat is tartalmazhat, ami segíthet a testzsír csökkentésében, illetve ezzel a testsúly szabályozásában is. Kedvenc zöldségeid további tápanyagokat és rostokat kínálnak majd.
4. Diétás nassolnivaló: Keményre főtt tojások
Egy keményre főtt tojás (sárgájával együtt) mindössze 75 kalóriát tartalmaz, így kiválóan alkalmas egy gyors, laktató falatnak. Könnyű elkészíteni őket, és sok bennük a fehérje, a B-vitamin, a kolin, illetve a szív számára fontos alapvető tápanyagokat is tartalmaznak.
