5. Diétás nassolnivaló: Teljes kiőrlésű kenyér mandulavajjal
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy fél evőkanálnyi mandulavajjal szintén életmentő lehet, amikor rád tör az éhség. A teljes kiőrlésű gabonák fontosak az egészség megőrzéséhez, ugyanis segítenek elkerülni a krónikus betegségeket. E mellett persze rostokkal is tele vannak, amelyek mandulavaj fehérjéivel és egészséges zsírjaival karöltve egy időre garantáltan jóllakatnak majd.
6. Diétás nassolnivaló: Nyers diófélék
Egy maréknyi (kb. 13 db) nyers mandula összesen nagyjából 75 kalóriát tartalmaz, és nagyszerű azokra az alkalmakra, amikor nincs időd leülni, hogy bekapj valamit. Persze említhetnénk még a pisztáciákat, a diókat és más dióféléket is, amelyek egészséges zsírokkal táplálják a szervezetet. Az ilyen nyer diófélék rostokat is tartalmaznak, és segíthetnek a fogyásban.
7. Diétás nassolnivaló: Friss gyümölcsök
Egy közepes méretű alma durván 100, tápanyagokkal teli kalóriát kínál szervezetednek. A gyümölcsökben kevés a kalória, de annál több a különféle tápanyag, ami egy ideális kombináció a fogyni vágyók számára. Az almákban, illetve más gyümölcsökben sok kvercetin (egy természetes gyulladásgátló vegyület) is található, ami az edzések utáni regenerációban is segít.
8. Diétás nassolnivaló: Fehérjeturmix
Turmixolj össze fél bögre ízesítetlen mandulatejet, egy fél szem almát (vagy egy negyed banánt), egy negyed bögre kelt vagy spenótot, és egyed kanálnyi savóport. Az ilyen „zöld” turmixok temérdek tápanyagot tartalmaznak, minimális kalóriával. A leveles zöldségekben továbbá sok gyulladásgátló antioxidáns is található.
A többi diétás nassolnivalóhoz lapozz egyet, lesz még sok-sok egészséges finomság!
