A megfelelő hidratálás is az egészséges étrend része
8. A megfelelő hidratálás is a táplálkozás fontos része
Bizony nagyon sok kellemetlenség a dehidratáltság tünete, fejfájástól kezdve a fáradékonyságig. Nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele az egész nap folyamán (nem csak a melegben, vagy sportolás közben). Emellett a megfelelően hidratált test lassabban öregszik, később jelennek meg például a ráncok. Legjobb vizet, gyümölcsleveket – lehetőleg valódi gyümölcsből facsart, nem pedig aromákat tartalmazó cukros üdítőket -,illetve teákat inni. Ez utóbbiak nem csak hidratálnak, de sok méreganyagtól is megszabadítanak, csak utána kell nézni, melyik tea mire jó (én például minden évben tartok egy csalántea-kúrát, ami vértisztító, eltávolítja a salakanyagokat, segíti a vízkiválasztást és még számos pozitívummal rendelkezik, de ahogy a legtöbb dolgot, ezt sem szabad túlzásba vinni, mert teljesen kimoshatja a szervezetből a káliumot).
9. A rostoknak is fontos szerepe van a helyes étrend kialakításában
Nem csak a gyümölcsbevitelre kell odafigyelni, hanem rostban gazdag zöldeket is szükséges enni. A megfelelő mennyiségű rost fogyasztásával számos végbélhez kapcsolódó probléma előzhető meg, mint például az aranyér kialakulása. A legtöbb zöldség, a búza, a zab, illetve a müzlikben megtalálható gabonák tele vannak vele, ezért nem szabad mellőzni ezeket sem az étkezések során.
10. Igazítsd az étrended az életmódodhoz
A sokszínű étrend hozzásegít, hogy minden szükséges tápanyag bekerüljön a szervezetbe. Azonban előfordulhat, hogy valaki diétázni kényszerül, pszichés megterhelés alatt áll (például magas stresszinttel járó munkát végez, vagy olyan életszakaszban van, amit lelkileg is nehezen dolgoz fel), vagy éppen napi szinten, komolyan sportol. Ilyenkor még inkább oda kell figyelni, mi is jut be a szervezetbe, és ha szükséges, kicsit rásegíteni multivitaminokkal és táplálékkiegészítőkkel. De azt is fontos megemlíteni, hogy ezek a táplálékkiegészítők nem váltják ki a változatos étkezést, csak hozzásegítenek az energikus mindennapokhoz.
