Az étkezés helyettesítése egészségtelen összetevőket tartalmaz?
Mint minden piaci termék, az étkezés helyettesítésének minősége is igen eltérő. Mindig végezzünk kutatást! Néhány étkezési helyettesítő túl sok cukrot, növényi olajat és tartósítószert tartalmaz. Mások azonban optimálisak az egészségre – mint például az olyan italok, amelyek zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint nem adalékanyagokat vagy szintetikus összetevőket tartalmaznak. Minden esetben olvassuk el a terméken lévő címként, hogy megbizonyosodjunk annak tápanyagtartalmáról.
Mit kell keresni egy étkezés helyettesítésekor?
Ügyeljünk arra, hogy olvassuk el a táplálkozási címkét, mielőtt az étkezés helyettesítésére egészségtelen terméket találunk. Keressünk olyan termékeket, amelyek adagonként legalább 15 gramm fehérjét, legalább 3 gramm rostot, hidrogénezett olajat vagy kukoricaszirupot és kevesebb, mint 10 gramm cukrot tartalmaznak. A legjobb, ha valamilyen fehérjeport, shaket vagy smootiet választunk, amelyek természetes összetevőkből készültek és semmilyen tartósítószert nem tartalmaznak. Így könnyebben elkerülhetjük az egészségtelen élelmiszereket, termékeket.
Meg tudom csinálni a saját ételt helyettesítőmet?
Egyértelműen! A kombinációkra nincs korlátozás. Sőt, ez az egyik legjobb megoldás, ha indulás előtt magadnak készíted ez a shakedet! Kezdjünk egy fehérjeforrással (ideális esetben valami tiszta és teljes fehérjével, mint az egyszerű fehérjeporokkal), adjunk hozzá friss vagy fagyasztott bogyókat, kókuszolajat és édesítetlen növényi-tejet, majd turmixoljuk össze őket. Egy kis kísérletezéssel megtalálod a tökéletes receptet magadnak, amely szuper lesz a nap folyamán útközben.
Figyelj oda a megfelelő étkezésre és tápanyagbevitelre a nap folyamán! Az étkezési helyettesítők nem váltják ki a megfelelő étrendet, így érdemes őket inkább minél kevesebbszer fogyasztani. Próbáljunk minél kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyasztani!
