Ne feledd, a koordinációs képességek kialakítása már egész fiatalkorban kezdődik, de ugyanakkor fejlesztésük később is szükségesek lehetnek.
4.Izmosodj trambulinos edzéssel!
Az erőteljes ugrások, illetve az erősítő gyakorlatok (például: guggolásból felugrás) erősen igénybe veszik az izmokat, elsősorban a lábizmokat. Ugyanakkor minden gyakorlatot nehezíthetünk trambulinnal!
Például: Plank, karhajlítás-nyújtás, kitörések, lábemelések, valamint haladóknak az egylábas guggolás is igazi kihívás lehet.
5.Stressz levezetése
Köztudottan a mozgás során felszabadult endorfinok (másnéven: boldogsághormonok), amik hozzájárulnak a stressz csökkentéséhez, valamint enyhíthetik a szorongást és a depressziót. Ne a gyógyszerekre, hanem egy beltéri trambulin vásárlására költs az egészséged érdekében!
6.Erősíti a csontokat!
Időskorban gyakran alakul ki a csontritkulás, aminek legfőbb oka a mozgásszegény életmód. Nem elég, hogy fizikai munkát végeztél egész életedben, ha mindemellett nem sportoltál és nem erősítetted az izmaid, csontjaid.
Sportolás hatására növelheted a csontok sűrűségét, ezáltal pedig csökkentheted a csontritkulás kialakulásának esélyét. Előzd meg ezt az állapotot és kezdj el sportolni!
7.Javítja az energiaszintet
Trambulinon végzett edzés során, több oxigén áramlik a testedbe, ami az energiaszinted emelkedését eredményezheti. Valamint az oxigén nem csak a testedbe, hanem az agyadba is áramlik, ezáltal javíthatja a mentális éberséget. Indítsd a napod egy kis testmozgással kávé helyett (vagy mellett)!
Tapasztalataim a trambulinos edzésről:
Saját tapasztalataim alapján ez egy valóban hatásos és hasznos mozgásforma, nekem rengeteget segített. Sajnos a kardió edzésre sosem jut már időm edzés végén, ezért olyan eszközt szerettem volna otthoni használatra venni, amit valóban ki is használok. Korábban próbálkoztam beülős szobabiciklivel, elliptikus trénerrel és mini taposóval is, de egyiket sem használtam és csak a helyet foglalták.
A beltéri trambulin vásárlása mellett azért döntöttem, mert az egész családom kihasználja, illetve könnyű a tárolása is. A CapetanSport weboldalán találtam meg a számomra megfelelőt, nézz szét Te is ide kattintva!
+1 TIPP: Edzés elején és végén a nyújtás elengedhetetlen, amit egy masszázshengerrel élvezettel fogsz tudni csinálni! Erről itt olvashatsz bővebben!
