Tűrd végig a nehéz időszakokat
Az 56 éves Marnita Wiggins-Nichols majdnem 80 kilót adott le két év alatt az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak köszönhetően. Fogyása óta vegetáriánus lett, és kizárólag csak friss gyümölcsöket, zöldségeket, és egyéb egészséges ételeket fogyaszt (ráadásul az étcsokoládéról sem kellett lemondania). Ami azonban talán a legfontosabb: nem hagyja, hogy a jobbra-balra forgó mérleg mutató lelombozza őt! Sikertörténete a Facebook oldalán követhető.
„A tanácsom a fogyni vágyóknak? Legyen egy személyes terved. Ne legyen túl bonyolult. Lesznek jó és kevésbé jó időszakaid; nekem is voltak. A súlyom néha 4,5-6,8 kilót is kileng, de ilyenkor emlékeztetem magam, hogy én is csak ember vagyok. Bármilyen fegyelmezett is legyek, még mindig élvezem az ételeket. Sok visszaesést tapasztalok, ha pedig késztetést érzek arra, hogy túlegyem magam, mindig megpróbálok találni valamit, amivel elvonhatom a figyelmem róla. Ha mégis beadom a derekam, a következő nap újra sínen vagyok. A fogyás életstílus kell legyen, nem pedig étrend.”
Próbálj megerősödni, nem lefogyni
Kim Losee (36) 45 és fél kilótól szabadult meg és új célt talált magának személyi edzőként és fitnesz bloggerként. Állítása szerint sikeréhez három dologra volt szüksége: egy edzőre, aki végigsegítette az edzéseken, az egészséges étrendre és az izomépítésre. Blogján többet is elárul magáról.
„Az edzőm nem hagyta, hogy feladjam. Segített megérteni a táplálkozást is, ami a sikerem második kulcsa volt. Megtanított rá, hogy hogy egyek anélkül, hogy szabotálnám a céljaimat és hogy hogyan szakadjak el a divatdiétáktól. A harmadik kulcs az erőedzés volt – ami segített az izmok felépítésében és serkentette az anyagcserémet is. E három elemnek köszönhetem végre abban a testben vagyok, amit szeretek. A térdproblémáim, hátproblémáim és még az asztmám is szinte mind eltűntek. Rengeteg energiát nyerek abból, hogy megfelelően táplálom a testemet. 45 kilótól szabadultam meg trükkök, divatdiéták és tabletták nélkül!”
