Sokan egyfajta „könnyebb” útként tekintenek a táplálékkiegészítőkre, azon belül a zsírégetőkre. De hogyan segítenek ezek a fogyásban? Mi alapján válasszam ki a nekem megfelelőt? Mik azok a „jó zsírok”? Miért fontos az Omega 3? Na és mi a helyzet az Omega 6 zsírsavakkal?
A zsírégetők hatóanyagaiknak köszönhetően segítik a zsíranyagcserét. Bemutatjuk a főbb ellenségeit a zsírpárnáidnak!
1. L-Carnitine
Kezdjük a „legismertebb” zsírégetővel, amelyről biztosan Te is hallottál már. Az L-Carnitine egy természetes anyag, amely két esszenciális aminosavból (lizin, metionin) épül fel. Sokan a zsír „szállítójaként” ismerik. Ez valóban így van, ugyanis segít a hosszúláncú zsírsavaknak átjutni a mitokondriumok belső membránján, ahol energia lesz belőlük.
Csökkenti a tejsavképződést, ezáltal kíméli a glikogénraktárakat.
Az emberi szervezet (a máj és a vese) képes szintézissel előállítani a szükséges mennyiségben, de ha a fogyás a cél, akkor érdemes táplálékkiegészítő formájában a szervezetbe juttatni.
2. Lecitin
Két fő alkotóeleme (kolin, inozitol) zsírégető hatású, így természetesen a lecitin is. Csökkenti a koleszterinszintet, mivel a koleszterint vízzel elegyedő formává alakítja, így azok kiürülnek a szervezetből. A koleszterin mellett a zsírok szállítását is befolyásolják a vérben.
Nélkülözhetetlen a szervezet számára, többek között tisztítja az érfalat és erősíti a szívizomzatot.
3. Konjugált linolsav (CLA)
Ez a zsírsav, hatásos antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert. A CLA olyan kémiai közvetítő anyagok felszabadulását idézik elő az immunrendszerben, melyek fokozzák a zsírégetést és gátolják az edzés után fellépő fehérjebontó folyamatokat (katabolizmus). Fontos egy sportoló (akkor is, ha csak hobbiból űzöd!) számára, hogy ezt a folyamatot a minimálisra csökkentse.
4. Guarana
A Guarana egy természetes zsírégető, ugyanis olyan tulajdonságokkal bír, amelyek elősegítik a fogyást. Gazdag koffeinforrás, amely fokozza az anyagcserét.
Persze most felmerülhet benned a kérdés, hogy akkor miért nem a kávét írtam?!
A válasz: Mivel a Guarana a vékonybélből fokozatosan szívódik fel, ezáltal sokkal hosszabb ideig tart a hatása. Akár több mint 6 órán keresztül. Ugyanakkor magas ballasztanyag koncentrációjának köszönhetően nem jelentkeznek a kávénál tapasztalt mellékhatások, mint például a magas vércukorszint.
