Ahhoz, hogy egy zsírégető készítmény segítse a látványosabb eredményt, megfelelő étkezés és sportolás szükséges. Ugyanakkor az olvasottak alapján már azt is megtudhattad, hogy nemcsak a zsírégetésben segítenek, hanem a szervezetre gyakorolt hatásuk miatt is hasznosak.
A megfelelően összeállított étrendben nem csak a szénhidrátok , fehérjék és a zsírok szerepelnek, hanem a mikrotápanyagok is. Bár csak kis mennyiségben szükségesek, mégis elengedhetetlen anyagok a szervezetünk számára.
Többségük a sejtekben lejátszódó biokémiai folyamatok katalizátorainak, enzimeinek alkotórészeiket funkcionálnak.
Mik azok az esszenciális zsírsavak?
Esszenciális, azaz alapvető fontosságú. A szervezet számára ugyan nélkülözhetetlen, de csak kis mennyiségben vagy egyáltalán nem képes előállítani őket. Tehát mi következik ebből? Táplálkozással kell a szervezetünkbe juttatni.
Ezek a telítetlen zsírsavak a prosztaglandinok kiindulási anyagai, melyek fontos szabályozói a keringési rendszernek és a zsíranyagcserének.
Két nagy csoportra oszthatjuk:
- Omega 3 zsírsavak, melyek megfelelő mennyiségben vérnyomáscsökkentő hatással bírnak.
- Omega 6 zsírsavak, melyek hiánya hajhulláshoz, szárazabb bőrhöz és ízületi problémákhoz is vezethetnek.
Miért fontosak az Omega 3 és az Omega 6 zsírsavak?
- Csökkentik a koleszterinszintet
- Gyulladáscsökkentő hatás (Krónikus ízületi betegségben szenvedőknek különösen hasznos.)
- Segít a vérnyomás normalizálásában
- Támogatja az idegrendszert
- Növeli a szervezet ellenálló képességét
Omega 3 zsírsav megtalálható a következőkben:
- Halfélék (Például: lazac, szardínia, szardella, makréla)
- Tojás
- Lenmag és lenmagolaj
- Dió
- Szójabab
- Tofu
- Chia mag
Omega 6 zsírsavakat tartalmaznak a következők:
- kukorica
- szójabab
- sáfrány- és napraforgóolajok
- diófélék
- különböző húsokban (Például: baromfi) és halfélékben
- tojás
Tudtad?
Az eszkimók ételeiben 10-szer több az Omega 3 zsírsav, mint a közép-európai emberekében. Ennek köszönhető, hogy aligha ismerik a szív- és érrendszeri betegségeket, ami mint tudjuk, Magyarországon sajnos vezető halálok.
Tegyél többet az egészségedért,
olvasd a vitalzone-t hasznos tippekért!
