2. Must have: gumiszalag és booty band
A gumiszalagok igen elterjedtek a különböző fitness gyakorlatoknál. Nagy előnyük, hogy kis helyen elférnek és könnyűek, így bárhova magunkat vihetjük őket. Különböző ellenállású változataiból választhatunk, attól függően, hogy számunkra melyik lehet a legmegfelelőbb. Segítségével szintén több testrész is formálható, mi most a test alsó részére koncentrálva hoztunk két gyakorlatot.
- Guggolás gumiszalaggal
Az egyszerű guggolásos gyakorlatokat is feldobhatjuk ezzel a szalaggal. Helyezzük a szalagot a lábunk alá, a másik végét pedig akasszuk a nyakunkba és kezdődhet is a gyakorlat.
- Lábhajlítás
A szalagunk egyik végét a bokánkhoz, a másikat pedig egy fix, nem mozdítható tárgyhoz kötjük, melytől akkora távolságra helyezkedünk el, hogy érezzük az ellenállást. Hasra fekszünk és a sarkunk fenekünkhöz való húzásával végezzük a gyakorlatot.
Az úgynevezett booty band a szalagnak egy rövidebb, szorosabb változata, mely anyaga többnyire szövet, így kevésbé csúszkál. Az alábbiakban hoztunk nektek egy intenzív 10 perces edző videót, melyben szuper ötleteket találtok a használatára.
3. Must have: lábsúly
Ha már a kedvenc láberősítő mozdulataid meg sem kottyannak, remek opció a bokasúly használata. Ezzel garantáltan megfogod érezni a gyakorlatokat. Itt egy szuper videót, melyből lábsúllyal végezhető fenék formáló gyakorlatokat leshetsz el.
