Fogyassz étrend-kiegészítőket és egészséges élelmiszereket
Térjünk vissza végül azokra az élelmiszerekre és kiegészítőkre, amelyekkel már most elkezdheted megerősíteni immunrendszeredet. Ha attól tartasz, hogy bármire érzékeny lennél, előtte beszélj háziorvosoddal, és kérj tőle személyre szabott tanácsokat étrended kiegészítésére.
Íme néhány dolog, amit érdemes beépítened étrendedbe:
C-vitamin
Ha immunerősítés, akkor C-vitamin. Nem csak a nátha és egyéb betegségek ellen segít védekezni, hanem hatékony antioxidánsként is hat, tehát segít megelőzni az oxidatív stressz okozta károkat is. A nagydózisú C-vitaminos kezelések hatékonynak bizonyultak a tünetek enyhítésére az ARDS-ban és szepszisben szenvedő pácienseknél.
D-vitamin
A D-vitaminos étrend-kiegészítők enyhe extra védelmet nyújthatnak a légúti fertőzések ellen. A legtöbb ember nem visz elegendő D-vitamint a szervezetébe, ezért érdemes erről háziorvosoddal is egyeztetned.
Cink
A cink a fertőzések ellen küzdő fehérvérsejtek egyik alapvető összetevője. A cinkhiánytól az ember hajlamosabb az influenzára, a megfázásra és más vírusos betegségekre is, ezért érdemes legalább kiegészítőként szedni, főleg az idősebbek számára.
Bodza
A bodza tele van A, B és C-vitaminnal, illetve olyan fontos ásványi anyagokkal, mint a foszfor, a vas, a kálium, és a réz. Ha mindez nem lenne elég, fehérjéket és étkezési rostokat is tartalmaz. A bodzának ráadásul vírusölő és antibakteriális hatása is van, tehát összességében rendkívül hasznos az immunrendszer számára.
Kurkuma és foghagyma
A kurkuma egy kurkumin nevű vegyületet tartalmaz, amely javítja az immunfunkciót. A fokhagyma gyulladáscsökkentő és vírusölő hatással rendelkezik, ezzel erősítve az immunrendszert.
