Aludd ki magadat
Egy átlag felnőtt számára napi 7-9 óra folyamatos alvás javasolt az immunitás megerősítése, illetve a szervezet általános karbantartása érdekében. Ha ennél kevesebbet alszol, az agyműködésedet is korlátozhatja, és más testi funkcióid sem működnek majd megfelelően – ilyen például az immunrendszered is.
Hidratáld magadat
Naponta legalább 8-10 pohár tiszta víz elfogyasztása javasolt, hogy tested hidratált maradhasson. A vízutánpótlás segít kimosni a méreganyagokat szervezetedből, és az immunrendszer számára is elengedhetetlen.
Mozogj rendszeresen
Az egészséges étkezés akkor a leghatékonyabb, ha rendszeresen mozogsz is mellé (ez persze oda-vissza érvényes). Már az is sokat segíthet, ha némi könnyed mozgást végzel, naponta 30-45 percen keresztül. Ez történhet otthon, vagy akár a szabadban is, ha a hőmérsékletek éppen engedik.
Tanuld meg kezelni a stresszt
A modern világ megannyi stresszforrást tartogat a hétköznapokban, és mióta a koronavírus az egész világot meghódította, számos új problémával kellett szembenéznünk. Mindez persze rossz hatással lehet mentális egészségünkre, ezért fontos, hogy megtanuljuk kezelni és oldani valahogy ezt a rengeteg stresszt.
