Meditálj
A meditáció az egyik leghatékonyabb stresszoldó módszer az idegek megnyugtatására. Az interneten temérdek forrást találhatsz ehhez – keress egy olyan gyakorlatot, amit szívesen csinálnál rendszeresen.
Kerüld a káros szokásokat
A dohányzás, a szeszfogyasztás és az egyéb tudatmódosító szerek fogyasztása káros hatással van a szervezet különböző rendszereire, beleértve többek között a légzőrendszert és az immunrendszert is.
A dohányzás és az e-cigaretták használata bizonyítottan csökkenti a tüdőkapacitást, illetve elpusztítja a légjáratokat betakaró sejteket is, amelyek nélkülözhetetlenek a vírusok és egyéb kórokozók elleni védelemhez.
Egyes kutatások szerint a heves alkoholfogyasztás akut légúti distressz szindrómát (ARDS) okozhat, amely a koronavírus egyik tünete is egyben.
Fontos tehát a mértéktartás, ha pedig szeretnél felhagyni valamelyik káros szenvedélyeddel, akkor kérj segítséget hozzá, és csináld fokozatosan, ugyanis a hirtelen megvonás további súlyos következményekkel járhat.
Utazz óvatosan
Habár az oltásoknak köszönhetően egyre több ország oldja fel a nemzetközi utazásokra vonatkozó korlátozásokat, érdemes továbbra is kellő óvatossággal útnak indulni. Mindig nézz utána, hogy a célországban milyen helyzetek uralkodnak éppen, és, hogy milyen szabályok vonatkoznak a külföldről érkező utazókra. Ne felejts el magaddal vinni némi kézfertőtlenítőt, és mindig legyen nálad egy-két tiszta maszk is.
Immunerősítő étrendkiegészítők
A fent említett tippek biztosan segítenek majd immunrendszered megerősítésében, de meglehet, hogy szervezetednek némi extra segítségre is szüksége lesz, hogy hatékonyan vehesse fel a harcot a támadó betegségekkel.
