Egy egészséges étrendben a nassolnivalóknak is mard némi hely, azonban az már nem mindegy, hogy mihez nyúlsz, ha valami finomra fáj a fogad. Persze gyümölcs és a zöldségek némi hummusszal és dióvajjal egészséges harapnivalók lehetnek, de valljuk be, hogy idővel ezekre is rá lehet unni. Ha tehát valami igazán finomra vágysz, de tudod, hogy kedvenc nassolnivalóid rettenetesen egészségtelenek, akkor érdemes olyan alternatívákat keresni, amiket nem csak élvezet enni, hanem táplálóak is. Az alábbiakban ezekből gyűjtöttünk össze néhányat!
1. Süss magadnak hasábburgonyát
A nassolnivalóknak rossz hírneve van, de az egészséges, főétkezések közötti csipegetéssel elkerülheted, hogy később többet egyél a kelleténél. Próbálj napi ötször étkezni, amiből három főétkezés, a maradék kettő pedig egy kis nassolás ezek között.
Persze nem mindegy, hogy mit viszel be a szervezetedbe „nassolnivaló” címszó alatt. Ha csak teheted, törekedj arra, hogy egy egészséges nassolás során legfeljebb 200 kalóriát fogyassz el. Egy kis hasábburgonya sokat segíthet ebben.
Készíts egy adag sült krumplit sima vagy édesburgonyából. Egy 55-85 grammos adag elegendő kell legyen, hogy jól lakasson a következő étkezésig. Szeletelj fel egy kisebb burgonyát, szórd meg kezdvenc fűszereiddel és gyógynövényeiddel (bors, paprika, rozmaring, stb.) és süsd meg sütőben – az olajat és a sót pedig hagyd a szekrényben!
2. Próbáld ki a „diétás” pattogatott kukoricát
Egy zacskó burgonyaszirom ugyan átmenetileg jól eshet, de vészesen sok kalóriát tartalmaz ahhoz képest, hogy milyen rövid ideig érzed jóllakottnak magad tőle.
Azonban nem kell lemondanod a ropogtatnivalókról sem, de érdemes valami egészségesebbre váltani. Pattogtass ki például egy adag kukoricamagot (nem boltit), és ne használj hozzá se vajat, se sót. Ízesítsd őket inkább fűszerekkel és gyógynövényekkel. Egy bögrényi adag nagyjából 30 kalóriát ad majd, és könnyebben eltelít, mint a burgonyaszirmok.
A házi készítésű kelchips is remek választás lehet. Némi extra szűz olívaolajjal és kedvenc fűszereiddel sokkal ízletesebbé teheted ezt az egészséges pirított alternatívát, és egy 30 grammos adag csupán kicsivel több, mint 35 kalóriát tartalmaz.
