Milyen egy jó reggeli?
Teljes kiőrlésű pékáruk, zsírszegény tejtermékek, gyümölcsök, friss gyümölcsből és zöldségből készült saláták és levek, tojásételek és gabonafélék.
Mi történik, ha elhagyjuk a reggelit?
Szakértők milliói szerint a reggeli a legfontosabb étkezés, ezért mindig érdemes egy kis időt szorítani, arra, hogy munkába vagy iskolába indulás előtt bekapjunk pár falatot. Ha mégis kimarad, egész nap fáradtak leszünk testileg és szellemileg is. Angol kutatók kísérletet végeztek, amelyben azt vizsgálták, hogy a normál súlyú emberekre, hogyan hat, ha reggeliznek és hogyan, ha nem. A megfigyelt személyek egyik nap kaptak reggelit, másik nap nem. Azon a napon, amikor nem fogyasztottak ételt reggelről, egész nap sokkal több kalóriát tartalmazó ételeket, sokkal nagyobb mennyiségben ettek. Tehát nem érdemes kihagyni a reggelit, mert hosszú távon elhízhatunk miatta.
Ha már este kigondoljuk, hogy mit fogunk reggelire csinálni, akkor rengeteg időt spórolunk, hiszen célirányosan tehetjük a dolgunkat. Ha pedig valakinek tényleg nincs ideje, akkor 5 perc alatt is ehet egészséges reggelit: teljes kiőrlésű gabonapelyhet, amit nyakon önt egy kis tejjel, vagy megeszik egy kis gyümölcsöt. A lényeg, hogy üljünk le és nyugodtan, rendesen megrágva fogyasszuk el.
Egy egészséges reggeli pedig nagyon finom, nem érdemes kihagyni azért, mert nem tudunk 5 perccel hamarabb felkelni.
Ha valamilyen diétát csinálunk, akkor még inkább szükségünk van az egészséges és tápláló reggelire, mert a szervezetünknek szüksége van az átállás miatt egy kis plussz energiára és sok vitaminra. Ezért ha olyan diétával találkozunk, ahol a reggeli tilos, vagy kevesebb, mint 3 étkezés a megengedett, akkor nehogy elkezdjük. Az ilyen diéta nemcsak felesleges koplalásra kényszerít bennünket, hanem teljesen kimeríti a szervezetünket, arról nem is beszélve, hogy mivel hosszútávon nem tartható, ezért miután abbahagyjuk, rögtön visszajönnek a nagy nehezen leadott kilók.
Szakemberek vizsgálatainak köszönhetően manapság már tény, hogy, aki nem reggelizik, az a nap további részében nem tud annyira koncentrálni, sokkal levertebb és fáradtabb lesz, mint aki a napot egy egészséges reggelivel kezdi. Éppen ezért bátran állíthatjuk, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli.
