A rendezetlen étkezés kialakulásának kockázata
Pszichológiailag minél inkább megfosztod magad bizonyos ételektől, annál inkább azt akarod majd, amit nem ehetsz és ha túl hosszú ideig túl szigorú vagy magaddal, egy merev étkezési terv egy nagyon rendszertelen táplálkozási szokást idézhet elő. Amikor felébredsz bűnösnek, fáradtnak fogod magad érezni. Szóval, először ugorjunk vissza az étkezési tervre, ami mindenre visszavezethető.
„Hétfőn újra elkezdem a diétát, és ezúttal mindent betartok!” A ciklus így folytatódik: étrend, lemondás, étrend, lemondás - hónapokig vagy akár évekig, amíg ténylegesen nem tanulsz valamit az egészséges táplálkozásról. De ez nem egy étrendből fogod megtanulni.
4. Hiba: Az étkezési tervek nem tanítanak semmit az egészséges táplálkozásról
Nem tanulhatsz semmit a makrotápanyagok, a mikrotápanyagok, a rostok, a részleges szabályozás, a mérséklés vagy a kalóriaegyensúly fontosságáról egy étrendből. A legjobb esetben az étkezési terv azt tanítja meg, hogyan kell követni az utasításokat.
Mi történik, ha az étkezési terv véget ér 4 hét múlva? Mit tanultál? Valószínűleg nem fogod ugyanazokat megenni az életed hátralévő részében. Megtanultad, hogy milyen típusú élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok adnak leginkább energiát az edzésekhez? Megtanultad, hogy milyen típusú élelmiszerek segítenek helyreállítani az anyagcserédet? Megtanultad, mit kell elolvasni egy táplálkozási címkén, vagy hogyan tarthatod a diétát, amikor nem volt időd főzni előző nap? Megtanultad, hogy milyen ételeket kínálnak megfelelő mennyiségű vitaminokat és ásványi anyagokat?
Annak érdekében, hogy a táplálkozási program biztosítsa az életen át tartó sikert, ezeket mind meg kell tanulnunk, hogy fenntartható diétát folytathassunk.
Egy Életre Szóló Program
Ha az életed hátralévő részében nem tudod fenntartani az étrendet, valószínűleg nem jó. Mielőtt ketogén diétába, időszakos böjtölésbe, paleo vagy bármilyen táplálkozási protokollba kezdenél, kérdezd meg magadtól, hogy tudod-e követni egy élten át. Ha a válasz nem, akkor valószínűleg nem fogsz tartós eredményeket látni.
