Óvakodj a vírusoktól
A COVID-19-nek köszönhetően 2020-ban már év elején beindult az egész éves vírusszezon, de ez nem jelenti azt, hogy a hideg időszak közeledtével ugyan azokra az egészségügyi óvintézkedésekre lesz szükség, mint a nyár folyamán. Ideje például felkészülni az influenzára is, ami minden évben visszatér, hogy megkeserítse az emberek életét. Ha korábban még nem tetted meg, akkor mindenképpen fontold meg a védőoltás beadatását idén, méghozzá minél előbb.
Ügyelj gyermekeidre is, különösen ha tüsszögni kezdenek és/vagy sokat folyik az orruk – főleg ha asztmásak! A józan ész természetesen továbbra is az egyik legjobb védekezés mindenféle légúti fertőzés ellen. Ha bármilyen baljós tünetet veszel észre magadon (köhögés, folyós orr, láz, stb.), akkor kerüld mások társaságát, hiszen most fokozottan oda kell figyelni a fertőzésekre.
Még ha egészségesnek is érzed magad, a sok helyen kötelező maszk hordása mellett ajánlott rendszeresen kézfertőtlenítőt használni, és nem fogdosni az arcodat. Miután hazaérsz, az első dolgod egy alapos kézmosás legyen – egy olyan szokás, amit még a járvány után is jó lesz megtartani.
Figyelj oda, hogy mit eszel
Így az év vége közeledtével érdemes elmenni egy általános vizsgálatra, ahol többek között a koleszterinszintet és a vércukorszintet is megállapítja az orvos. Ezen információk birtokában talán arra jutsz majd, hogy érdemes lesz idén csak módjával fogyasztani az év végi finomságokból. Ezek a tippek nem csak novemberre, hanem az adventi időszakra is érvényesek!
Fontos, hogy ne menj éhesen vásárolni, különben döntéseidet a hasad diktálja majd, nem pedig az agyad – és a hasad rengeteg rossz döntést hajlamos hozni, ha üres. Vegyél vissza a házhoz rendelt, vagy gyorséttermekben készített élelmiszerekből is. Ne érkezz farkaséhesen, ha meghívnak valahová vacsorázni, különben jóval többet eszel majd a kelleténél. Ha tudod, hogy egy nap sok étkezés várható, akkor semmiképpen ne hagyd ki a reggelit!
Amikor asztalhoz ülsz, először töltsd fel a tányérod felét zöldségekkel, mielőtt bármi mást szednél magadnak. Lehetőleg kerüld a krémesnek tűnő, olajban sütött dolgokat, és a sűrű szószokat is. Ha szeretnél megmenekülni egy nagy adag koleszterintől, akkor mondj nemet a szárnyasok ropogós bőrére is (bármennyire is fáj ez a döntés). Ha alkoholról és/vagy édes desszertről van szó, akkor szintén ügyelj a mértéktartásra, hiszen ezek mind hizlalnak.
