Alma és más gyümölcsök
A gyümölcsökről mindenki tudja, hogy egészségesek, azonban akár még a fogyásban is besegíthetnek. A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, amelyek, mint azt mostanra már megtanultad, segítenek tovább jóllakott maradni.
Ha szeretnél még többet spórolni a gyümölcsökön, akkor ne frissen, hanem konzerv formájában vásárold meg őket. Ezek nem csak finomak, hanem sokáig el is állnak. Egyedül arra ügyelj, hogy a természetes levükben konzervált termékeket válaszd a sűrű szirupos alternatívák helyett.
Brokkoli és más zöldségek
A brokkoli, a sárgarépa, a karfiol és más zöldségek tele vannak rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal, tehát pont úgy segítenek a fogyásban, mint a gyümölcsök.
Akár nyersen, akár valamilyen módon elkészítve fogyasztod őket, az olyan keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, segíthetnek a rák és az elhízás megelőzésében. Mindemellett rengeteg A- és C-vitamint, folsavat, kalciumot, vasat és káliumot tartalmaznak.
Zöld tea
A zöld tea nem tartozik a drágább élelmiszerek közé, mégis egészséges, és még a fogyásban is segíthet.
A zöld teában olyan polifenolok találhatók, mint a flavonoidok és a katechinek, amelyek hatékony antioxidánsok a szervezet számára. Ezen kívül egy teanin nevű aminosavat is kínál, ami segíthet a szorongás enyhítésében, és serkenti az agyműködést. Ha mindez nem lenne elég, a zöld tea az anyagcserét is fellendíti, így segítve a fogyókúrázók dolgát.
