1. Barackos-krémes zabpelyhes turmix
Ezt a barackos-krémes reggeli turmixot a fehérje és a zabpehely teszi igazán laktatóvá, ez utóbbi ráadásul a koleszterinszintet is segít csökkenteni.
Hozzávalók:
• 1 bögre barackszelet
• 1 bögre görög joghurt
• 1/4 bögre zabpehely
• 1/4 teáskanál vaníliakivonat
• 1 bögre mandulatej
Elkészítés:
1. Öntsd az összes hozzávalót a turmixba.
2. Keverd őket puha állagúra.
2. Kókuszos-mangós turmix
A kókusz és a mangó tánca egy igazán trópusi ízvilágot teremt az ember szájában, ráadásul mindkét hozzávaló kifejezetten egészséges is. Az extra fehérjéről és egyéb tápanyagokról a chia magok gondoskodnak.
Hozzávalók:
• 2 evőkanál chia mag
• 1 bögre kókusztej (vagy mandulatej)
• 1/2 teáskanál vaníliakivonat
• 1/2 bögre mangó, felkockázva
• 1/2 teáskanál kókuszreszelék
Elkészítés:
1. Áztasd be estére a chia magokat a hűtődben. Lefekvés előtt rázd meg alaposan az üveget néhányszor, és tégy így a reggeli turmix elkészítése előtt is, hogy a magvak megszívják magukat és felduzzadjanak.
3. Keverd őket krémes állagúra.
3. Ízletesen fogyasztó narancsturmix
Ebben a turmixban a narancs felel az ízekért (és többek között a C-vitaminért), míg a krémes állagot a görög joghurt szolgáltatja.
Hozzávalók:
• 1 narancs, meghéjazva
• 1 teáskanál vaníliakivonat
• 1 teáskanál méz
• 1/4 bögre mandulatej
• 1/4 bögre görög joghurt
• 1/2 bögre jég
Elkészítés:
1. Öntsd az összes hozzávalót a turmixba.
2. Keverd őket krémes állagúra.
4. Csokoládés-zabpelyhes fitneszturmix
Laktató és jótékony hatásának köszönhetően a zabpehely ebben az egészséges turmixreceptben is visszaköszön, ez úttal azonban egy adag banán társaságában. Tele feloldódó rostokkal, ez a keverék a banán jóvoltából a szívnek is jót tesz.
Hozzávalók:
• 1/4 bögre zabpehely
• 1/2 bögre natúr alacsony zsírtartalmú joghurt
• 1 banán, felharmadolva
• 1/2 bögre mandulatej
• 1 teáskanál méz, ízlés szerint
• 1/4 teáskanál őrölt fahéj
Elkészítés:
1. Öntsd az összes hozzávalót a turmixba.
2. Keverd őket krémes állagúra.
5. Bogyós-zöldséges reggeli turmix
Gyakran tűnhet úgy, hogy a természet gonosz tréfájából adódóan a legegészségesebb zöldségeknek van a legkevésbé vonzó ízük. Szerencsére a turmixok segítenek megkerülni ezt a problémát, hiszen bármilyen édes gyümölcs hatékonyan képes elfedni a zöldségek ízét, így nem kell lemondanod például a spenót tápláló összetevőiről sem.
Hozzávalók:
• 1/2 bögre eper
• 1/2 bögre kék áfonya
• 1/4 bögre málna
• 2 bögre spenót
• 1 bögre víz
• 1 bögre jég
Elkészítés:
1. Öntsd az összes hozzávalót a turmixba.
2. Keverd őket krémes állagúra.
