Hogyan tűnik el a zsír izomnövelés közben?
Az előző oldalakon tárgyalt folyamat egészen idáig nem eredményezett energiahiányt, ami zsírfelhasználáshoz vezetne. A következő lépés azonban pont ezt a célt szolgálja. Az az energiahiány, ami a zsírtartalékok felhasználására készteti a szervezetet csak akkor alakul ki, amikor elég sok idő telik el egy nap utolsó, és a következő nap első étkezése között. Hogy mekkora kell legyen ez az időkülönbség, azt számos tényező befolyásolja, köztük a fiziológia, a kor, a nem és a már meglévő izommennyiség. Néhány testépítő 12-16 órát is vár e két étkezés között. Ez idő alatt semmit nem esznek, a második nap első fogása pedig rendkívül kevés szénhidrátot tartalmaz.
Ebben az időintervallumban a szervezet arra használja fel az előző nap utolsó étkezése során elfogyasztott energiát, hogy helyreállítsa magát és további izomtömeget alakítson ki. Amint ez a frissen fogyasztott energia elfogy, a szervezet a zsírtartalékokat veszi elő.
Ez a folyamat az izomtömeg (és a súly) növelését, illetve a testzsír mennyiségének csökkentését eredményezi. Itt a következő tényezők játszanak főszerepet: az edzések intenzitása, az ember sajátos fiziológiája és az előbb említett, egyik nap utolsó és a következő nap első étkezése közötti szünet hossza. Érdemes naplózni hogy mikkel próbálkoztál eddig és több dologgal is kísérletezni. Ha eltalálod a számodra megfelelő rutint, akkor elbúcsúzhatsz a diéta és az edzések kínos mellékhatásaitól.
