Ezért vagy mindig éhes - Összességében nem eszel eleget
Meglehet, hogy épp fogyni szeretnél, ezért kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, esetleg csak gyors az anyagcseréd vagy szimplán sokat mozogsz. A lényeg, hogy ezek mind fokozhatják az éhségedet, ha étkezéseid nem elégítik ki szervezeted sajátos biológiai szükségleteit. Az igazi éhség az, amikor szervezeted jelzi, hogy több energiára van szüksége a megfelelő működéshez, és ez nem mindig kíséri gyomorkorgás.
Az éhség megjelenhet kimerültség, gyengébb koncentráció vagy szédelgés formájában is, de az is árulkodó jel lehet, ha megállás nélkül csak az ételekre tudsz gondolni. Ismerkedj meg tested éhségre utaló jeleivel, és kérj segítséget egy szakképzett dietetikustól, aki segít összeállítani neked egy megfelelő étrendet.
Ezért vagy mindig éhes - Másra figyelsz evés közben
A zsúfolt hétköznapok során rengetegen esznek, miközben valami mást is csinálnak (a telefonjukat nézegetik, vezetnek, sétálnak, stb.) A probléma az, hogy az ilyen elsietett étkezések során a szervezet nem tud koncentrálni, és nem érzi, hogy megtelik.
Egy kutatás során azt vizsgálták, hogy hogyan érzik magukat étkezés után azok, akik az evésre koncentráltak, és azok, akik nem figyeltek oda rá. Mint kiderült, az odafigyelő résztvevők közül kevesebben fejezték be az egész tál ételt, mint azok, akik másra figyeltek evés közben. Ez arra enged következtetni, hogy már az evésre való koncentráció is tényező lehet a súlygyarapodásban és a fogyásban.
Ezért vagy mindig éhes - Túl gyorsan eszel
Testednek akkor is nehezére eshet észrevenni, hogy jól lakott, ha túl gyorsan habzsolod be az ételeket. Érdemes tehát visszavenni a tempóból. Ha hajlamos vagy gyorsan enni, akkor próbálj kitűzni egy adott időtartamot az étkezéseidnek. Néhány harapás után igyál egy korty vizet, és figyelj oda rá, hogy jóllakottnak érzed-e magadat.
Próbálj evés közben minden fő érzékszerveddel odafigyelni arra, amit eszel. Milyen az íze? Az illata? Kellemes a textúrája? Ha ennyire az evésre koncentrálsz, és nem sieted el, akkor észreveszed majd magadon, hogy talán jóval kevesebbel is beéred, mint amennyit magad elé raktál.
