5. Így tartsd a diétádat hétvégén is: Ne hagyd ki az étkezéseket, csak hogy később többet ehess
Habár logikusnak tűnhet, hogy ha kihagyod az ebédet, akkor bőven belefér helyette egy habzsolós vacsora, az ilyen mutatványok általában súlyos túlevésben végződnek. Ha tudod, hogy este máshol vacsorázol majd, és mindent szeretnél megkóstolni, akkor ne hagyd ki az ebédet, csupán vegyél vissza egy kicsit az adagból, illetve az esti indulás előtt is kapj be valamilyen nassolnivalót, hogy később ne edd túl magad már az előételből.
6. Így tartsd a diétádat hétvégén is: Hidratáld magad!
Az emberek meglepően hajlamosak a szomjúságot éhségnek érezni, és gyakran eszünk feleslegesen, pedig csak innunk kellene egy pohár vizet. Ha nehéz észben tartanod, hogy rendszeresen igyál valamit, akkor állíts be emlékeztetőket a hétvégi napokra, hogy könnyebb legyen kordában tartani éhségedet. Lehetőleg ízesítetlen dolgokat válassz, legyen szó vízről, vagy épp egy kis gyógyteáról, cukor és más adalékok nélkül. Ne felejts el inni, mielőtt elmész otthonról, és egy-egy alkoholos ital között is, nehogy túlzásba vidd a folyékony kalóriákat.
7. Így tartsd a diétádat hétvégén is: Ügyelj az adagok méretére
Ha hétvégén kedvet kapsz némi pizzához, jégkrémhez, vagy bármilyen más „bűnös” finomsághoz, akkor engedj magadnak belőlük egy keveset. Nagyon fontos, hogy a fogyókúra ne érződjön kínszenvedésnek, és ha megfosztod magadat kedvenc ízeidtől, akkor bizony hamar ezt tapasztalod majd. Fogj egy kisméretű tányért, vagy ossz ketté egy adagot pároddal, hogy kordában tartsd mind a bevitt kalóriákat, mind pedig a csábításaidat.
8. Így tartsd a diétádat hétvégén is: Vezess be egy éhségskálát…
Tested jelzi neked, ha tényleg enned kellene valamit, és ezt sajnos nagyon sokan nem veszik figyelembe. Ha nem szeretnéd túlenni magadat hétvégente, akkor próbáld egy 1-10-ig terjedő skálán felmérni, hogy mennyire vagy éhes, mielőtt ennél valamit. Ha például 1-esnek érzed magad, tehát nem vagy éhes, akkor gondolkodj el rajta, hogy miért is tervezel enni – talán stressz lehet az oka? Ideális esetben 4-6-os „éhségi szinten” érdemes enni valamit, és nem megvárni, hogy ennél is éhesebb legyél, hiszen olyankor sokkal nagyobb az esélye, hogy többet fogyassz, mint kellene.
