Egy jó zsírégető diétának az egész évben használt veheted. Ha azonban ismered magadat, és tudod, hogy az ünnepek során ígyis-úgyis elcsábulsz majd a súlyos karácsonyi fogásokra, akkor bizonyára már most azon töröd a fejedet, hogy hogyan szabadulj meg januárban az extra kilóktól.
Ehhez szeretnénk segítséget nyújtani az alábbi könnyedén követhető és meglepően ízletes zsírégető étrenddel! Tele rostokkal és fehérjével, ez a 4 hetes anti-kiló stratégia segít majd megszabadulni a zsírfeleslegtől, fellendíti az anyagcserédet, és még az izmok kialakítását is támogatja, mindezt a nélkül, hogy éhes nélkülözésbe kéne kezdened.
Amire szükséged lesz a diétás étrendhez
Ha szeretnéd felkészülten kezdeni az előtted álló 4 zsírégető hetet, akkor az alábbi hozzávalókat kell beszerezned kamrádba/hűtődbe:
• natúr görög joghurt (nem ízesített)
• friss vagy fagyasztott bogyók
• egyéb friss gyümölcsök (alma, banán stb.)
• rostokban és fehérjékben gazdag fagyasztott gofri
• természetes mogyoróvaj
• tojások
• barna rizs
• zsírmentes vagy csökkentett zsírartalmú tej
• rostokban és fehérjékben gazdag teljes kiőrlésű kenyér
• rostokban és fehérjékben gazdag teljes kiőrlésű tortillák
• nagy adag csirkemell
• zsírszegény skirt steak marhahús
• zsírszegény felvágott
• zsírszegény darált pulykamell
• konzerv tonhal vagy lazac
• friss vagy fagyasztott hal (lazac stb.)
• konzerv hüvelyesek (fekete bab, lencse stb.)
• friss vagy fagyasztott zöldségek
• pézsmatök
• édesburgonya
• avokádó
• cottage cheese
• zsírszegény sajt (felvágva és lereszelve)
• garnélarák
