Egészséges reggelik
Energia szelet
Hozzávalók: 4 csésze zabpehely
3/4 csésze almalé
3 evőkanál vaj
3 evőkanál gyümölcscukor/méz
2 evőkanál mogyorókrém (házi készítésű - receptet itt találod)
2...
Elkészítés: 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra
2. Keverd össze a zabpelyhet és az almalét egy tálban és hagyd állni fél órát
3. A vajhoz add hozzá a cukrot, verd fel,...
Sportolók palacsintája
Hozzávalók:
70 g zabpehely
3 tojás
8-10 db édesítő vagy 1-2 kanál méz/nádcukor/nyírfacukor
tej (míg el nem éri a megfelelő palacsinta állagot)
csipet...
Elkészítés:
A zabpelyhet őröld lisztté vagy használhatsz zablisztet is.
Keverd össze a hozzávalókat, majd Turmixold össze és süsd ki.
Mennyiség: 4 db
Igazi...
Zabkása
Hozzávalók: 1 marék zabpehely
2 dl tej
méz/édesítő
magok, gyümölcsök
Elkészítés: Forrald föl a tejet, majd tedd bele a zabot.
Lassú tűzön főzd, míg be nem sűrűsödik.
A végén tedd hozzá a mézet vagy édesítőt.
Tedd egy kis tálkába és szórd...
Omlett
Hozzávalók: 2 db tojás
csipet só
olaj
tej
zöldségek
sonka, sajt
Elkészítés: Verd fel a tojást. Keverj bele egy kevés tejet és ízlés szerint fűszerezd.
Előmelegített serpenyőbe önts egy kis olajat, majd öntsd bele a tojást.
Kis lángon, fedő...
Barackos turmix
Hozzávalók: 15 dkg őszibarack
1,5 dl grapefruit lé/narancslé
1 pohár joghurt
Elkészítés: Turmixold össze a hozzávalókat és azonnal kezdd el kortyolni.
Finom, egészséges és eltelít.
Tortilla tojásból
Hozzávalók: 4 tojás
tej
fűszerek
Töltelék
zöldségek
hús
...
Elkészítés: Készítsd előa tojásokat úgy, mintha csak egyszerű tojásrántottát csinálnál. Kevés tejjel lágyabbé teheted.
Süsd emg úgy, mintha palacsintát csinálnál.
Ha...
Gluténmentes áfonyás palacsinta
Hozzávalók: 1 bögre fekete áfonya
1,5 bögre víz
1 bögre zabliszt (gluténmentes)
1 evpkanál sütőpor
1 tojás
1 teáskanál vanília aroma
1 bögre feketeáfonya (a kész palacsintatésztába)
Elkészítés: 1. Turmixolj össze 1 bögre áfonyát a vízzel
2. Add hozzá a lisztet, sütőport tojást és a vanília aromát és turmixold addig, míg sima állagú és krémes nem...
Tojással töltött paradicsom
Hozzávalók: 2 paradicsom
3 teáskanál vaj
3 tojás
pici só, bors
1 kockázott hagyma
Elkészítés: Melegítsd előa sütőt 190 fokra
1. Vágd le a paradicsomok tetejét, majd kanalazd ki a belsejét
2. A tepsit béleld ki sütőpapírral és tedd rá a...