30 napos tiszta étrend
8. Nap – Főzz valamit
A tiszta étkezés „szabályait” olvashatva jogosan merülnek fel az aggályok, hogy a „tiszta” az csak nyerset jelenthet. Ez szerencsére nem így van. Nem muszáj 30 napon keresztül nyers zöldségeket és gyümölcsöket enned! Keress néhány egészségesebb, zöldséges receptet (a húsokat sem muszáj kidobnod), és alkoss valamit, ami nem csak tiszta, de finom is!
9. Nap – Ropogtass kedvedre
Ha szeretnél valami sósat, ízletest ropogtatni, de tudod (hiszen tudod), hogy a sós chips és a vajas pattogatott kukorica átmenetileg tiltólistán vannak, akkor sem kell lemondanod ezekről az élvezetekről. Szerencsére többféle szárított gyümölcsökből és zöldségekből készült chips alternatíva is létezik, amik, habár talán nem helyettesítik kedvenc ízeidet, legalább kínálnak valami tisztát, amit elrágcsálhatsz (és akár otthon is készíthetsz magadnak ilyeneket).
10. Nap – Dobj be egy pizzát vacsorára
Igen, ebbe a tiszta étrendbe néha egy pizza is belefér, de persze nem mindegy, hogy milyen feltéteket pakolsz rá. Ahelyett, hogy teleraknád húsokkal, válassz inkább kedvenc zöldségeid közül, illetve kenj rá némi ricotta sajtot, hagy úgy ízlik. Egy ilyen könnyű, tiszta, de finom pizzából kényelmesen elfogyaszthatsz több szeletet is anélkül, hogy az első után beütne a kajakóma.
11. Nap – Keress egy minőségi fehérjeszeletet
A fehérjeszeleteket sokan lenézik, amiért különös hozzávalókat, vagy éppen aránytalanul sok kalóriát és fehérjét tartalmaznak. Léteznek azonban olyan minőségi termékek is, amelyek teljes értékűek, és nagyon hasznosak lehetnek, ha a nagy rohanásban épp nincs időd leülni az evéshez. A lényeg, hogy figyelj a csomagoláson feltüntetett tápértékre (mint minden másnál is, amit vásárolsz).
